حمية تنقص 3 كيلو في الاسبوع

0

حمية تنقص 3 كيلو في الاسبوع
حمية تنقص 3 كيلو في الاسبوع مجربة و فعالة

اسسها

الفطور

4 اكواب ماء . عند الاسيقاظ و الارتخاء بعدها مدة 15 دقيقه.

اكل فواكه او عصير فواكه طازج ( اي كمية ).

اكل 2 بيض مغلي .

 

 الغذاء

مشاوي فقط لا تتعدى 700 غ  اما لحوم بيضاء او سمك او لحم بقر .

 

العشاء

خضروات مطبوخه على البخار او حساء او سلطه لا تتجاوز 500 غ .

في حاله الجوع يؤكل  زبادي اكتيفيا او كوب حليب محلى بالقرفه و العسل .

الماء من 12 كوب  فما فوق .

الرياضه المطلوبه

حركات منزليه  ومشي .