حيل بسيطة للتخلص من الوزن الزائد

لإنقاص الوزن، هناك بعض المبادئ والأساسيات التي يجب اتباعها لإنجاح الحمية وللتخلص من الدهون خلال وقت قياسي. إليك سيدتي هذه الحيل البسطة التي ستخلصك من الوزن الزائد خلال مدة وجيزة.

• تجنب المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية زائدة

حان الوقت للتغيير! عليك القضاء على جميع الأطعمة المغرية والتي تحتوي على سعرات حرارية زائدة مثل:

1. الأطعمة المقلية
2. الحلويات
3. الطعام المعلب
4. المنتجات المجمدة
5. الصلصات الصناعية

بدلاً من ذلك، ضعي في ثلاجتك الأطعمة الصحية التي من شأنها أن تساعدك على التخلص من الوزن الزائد على سبيل المثال:

1. السمك الأزرق
2. جميع أنواع الفواكه والخضروات
3. منتجات الألبان (القليلة الدسم)
4. الأحماض الدهنية الأساسية

• الأكل 5 مرات في اليوم

من أسرار الحمية اتباع نظام غذائي صحي ويلبي احتاجات الجسم واستهلاك جميع العناصر الغذائية في الأوقات المناسبة لذلك عليك تقسيم الوجبات الغذائية إلى 5 حصص:

1. وجبة الإفطار
2. وجبة خفيفة
3. وجبة الغذاء
4. وجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهر
5. وجبة العشاء

• شرب الكثير من الماء

الماء يرطب الجسم، ويساعد على الحفاظ على مستوى جيد للطاقة، هذا بالإضافة إلى أن الماء ضروري لإزالة السموم من الجسم وتعزيز الشعور بالشبع، وهو أمر ضروري لتجنب الإفراط في تناول السعرات الحرارية.

والوضع المثالي هو شرب من 6-8 أكواب من الماء يوميًا، على مدار اليوم. ويمكنك أيضًا أن تشربي العصائر الطبيعية أو شاي الأعشاب.