خسارة الدهون دون الشعور بالجوع

5

يقولون تفاحه قبل العشاء تساعد في اكل كميات قليلة ,اذا كنت ترتد انقاص وزنك ولكن غالبا ما تشعر بالجوع والوجبات الغذائية الاساسية لا تكفيك مجلة رجيم تقدم لكم وصفه لخسارة الوزن بشكل افضل ودون الشعور بالجوع

خسارة الدهون دون الشعور بالجوع
خسارة الوزن الصحيحه تكون بأكل اقل وممارسة القليل من الرياضة

1- التفاح

تناول التفاح قبل نصف ساعه من العشاء لان الألياف والماء في التفاح يزيل الجوع ويجعلك تأكل اقل

2- الافوكادو

اكل نصف حبه افوكادو مع الغداء يشعرك بالشبع لفترة اطول ويجعلك تتجنب تناول وجبات خفيفة

3-الحمص والفول والعدس

يحتوي على الكثير من الالياف والبروتين ومضادات الأكسدة وفيتامينات B والحديد الى جانب هذه الصفات الايجابية تساعد البازلاء والفاصوليا والعدس لزيادة الشبع وبألتالي الاكل اقل

4-الشوكولا الداكنه

اذا كنت تشعر بأنك بحاجة الى شي حلو اختار الشوكولا الداكنه في المقام الاول فهي تساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول وازاله الرغبة في تناول الحلويات والموالح

5- المكسرات

وجبه خفيفة صحية لتزيد الشبع هي المكسرات خذ حفنه بسيطة من المسكرات بدل الحلويات فهي تحتوي على الكثير من المعادن والمواد المضادة للاكسده

6-الفلفل الحار

التوابل القوية والحارة على حد سواء تزيد من عملية التمثيل الغذائي لمن يرغب في انقاص الوزن اضافة ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الحار الى الطعام يكفي ان تشعر بالشبع لمدة اطول

7- البيض

البيض على الفطور هو الاختيار الذكي لعدم الشعور بالجوع لفترة اطول لانها غنيه بالبروتينات

8- العصيدة

دقيق الشوفان هو غني جدا بالبروتين كالبيض وتساعد في الحفاظ على الشبع لفترة اطول يحتوي ايضا على الكثير من الألياف التي تساعد في الحفاظ على المعدة

9- الماء

احيان يخدعنا الجسم في الشعور بالجوع ولكن يكون الجسم هو بالحاجة الى الماء وليس الاكل احرص على شرب كوب ماء بين الوجبات وشرب 2-3 لتر ماء يوميا