خسارة 3 كيلو في الاسبوع مع الفواكه و الزبادي

3

خسارة 3 كيلو في الاسبوع مع الفواكه و الزبادي قبل رمضان نقدمه لكم على مجلة رجيم لمن يرغب في فقدان الوزن قبل الشهر الكريم .

خسارة 3 كيلو في الاسبوع مع الفواكه و الزبادي

خسارة 3 كيلو في الاسبوع مع الفواكه و الزبادي

البرنامج الغذائي للاسبوع

الإفطار: قطعة جبن جريش+ 2 توست محمص+ شاي + خليط الفاكهة بالزبادي.

الغداء: طبق سلطة مشكلة + سمك مشوي150 غرام + خليط الفاكهة بالزبادي.

العشاء: خليط الفاكهة بالزبادي.

كمية الزبادي 200 غرام و الفواكه 200 غرام من فاكهة الصيف .

اسس الرجيم

شرب لترين من الماء

المشي ساعة

النوم قبل 11 ليلا .

عند الاحساس بالجوع تؤكل فاكهة