خسارة18 كيلو و من وزن 103 الى 85 كيلو في 90 يوم

0

خسارة18 كيلو و من وزن 103 الى 85 كيلو في 90 يوم حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم التخسيس و الرشاقة نقدم لكم قصص نجاح اناس عاديين في خسارة الوزن دون تعب ودون حرمان .

كيف تخلصت من 18 كيلو

السعرات الحرارية كانت ما بين 1200 و 1600 حتى يوم الفري

اخر وجبة تكون على الساعه السابعة مساء

نصف السعرات الحرارية في اليوم عبارة عن خضار خضراء اللون بمعنى لو كان اليوم ب 1400 سعرة فان 700 سعرة تكون فقط خضار خضراء .

شرب كوبين من مغلي القرفه محلى بالعسل على الريق و قبل النوم .

الرياضة عبارة 40 دقيقة مشي سريع و 25 دقيقه رياضة تقويه عضلات .

شرب 3 لتر ماء

 

Calories