خسارتي ل 60 كيلو مع مجلة رجيم دون جراحة او حرمان

0

خسارتي ل 60 كيلو مع مجلة رجيم دون جراحة او حرمان …حقيقة و ليست خيال تخبرنا عن اسرارها محطمة المستحيل و ملكة الرشاقة عن جدارة و صاحبة شعار الدايت صحة و ليس حرمان هند عبد الهادي

و لكي يستفيد الجميع من تجربتها الرائعة نقدم لكم هذا لحوار الذي يشمل اهم نقاط خطواتها الناجحة و تجربتها في تحطيم الدهون و كسر 3 ارقام في الميزان

%d9%87%d9%863

نهلة/    هناك فرق بين الوصول للرشاقة بقرار ثابت و تجربة انواع دايت و التراجع بعد فترة و انت ما شاء الله حققتي حلم يظنه الاغلبية محالا …فكيف كان القرار …كلام الناس ؟…نابع من الداخل ؟…..او سبب اخر ؟؟؟
 هند /  نابع من الداخل ، لان الناس طول الوقت تتكلم واكيد لن اسمح لهم بالحكم فى حياتى ، وبالمناسبه انا خسيت علشان اعجب نفسى ونفسى فقط .
نهلة /   الوزن المفقود كم و المدة كم كانت

هند /  60 كيلو فى سنه وشهر يعنى حوالى 13 شهر
نهلة /   تغييرات حصلت في حياتك بعد اكتسابك جسم رشيق

هند /  اكيد كل حياتى اتغيرت ، كل النشاطات التي لم احلم انى اعملهااصبحت اعملها  وبسهوله حتى لبسى ونفسيتى ونظرتى وثقتى بنفسى ، اكتر حاجه بتعلى الثقه بالنفس هى الشكل الخارجى .

%d9%87%d9%861

نهلة/   اساسيات برنامجك للتخسيس

هند /  الاساس هو الصحة ، بمعنى اخر الاشياء الصحيه مسموحه والغير صحيه ممنوعه
-يعنى الممنوعات :
– المياة الغازية بأنواعها .
– المخللات .
– المقليات .
– السكر الابيض والدقيق الابيض والملح .
– تقليل النشويات جدا .
وتغير العادات الغير صحيه لعادات صحيه :
– يعنى ضبط مواعيد النوم .
– ممارسه الرياضه
– شرب مياه بكثرة
وأخيرا العامل النفسى و هواهم عامل يتم بالتالي :-
– التنويع فى الوصفات .
– استخدام توابل وتتبلات مختلفه .
– تزين الطبق بشكل مناسب .
– احب نفسى وأسمعها كلام جميل .
– اكافئ نفسى عن كل مقاس جديد .
– البعد عن الميزان يعنى بوزن مره كل 3 شهور مثلا لانه لا يراقب نفسى بالعكس انا حره اعملكل ما ارغب به دون مراقبه من احد

نهلة /   مدة ممارسة الرياضة و نوعها

هند/  اقل شئ خمس مرات فى الاسبوع  ( انا شخصيا معايا مدرب متخصص هو بيخلينى اعمل رياضه ضمن برنامج متخصص )
نهلة /  كيف تتعاملي مع فترات الاكتئاب الخاص بالرجيم

هند/  انا لم اعاني من  اكتئاب لان ببساطه انا باكل كل حاجه بطريقه صحيه و لست محرومه منشيء ولو  مرة رغبت بتكسير الدايت انا حره ، انسى  الدايت واكل كل اللىاشتهيه  وانا ضميرى مرتاح وتانى يوم دايت من جديد ، المهم انى ابعد عن الميزان .
نهلة /  التعامل مع الجسم الجديد و العناية به ( البشرة و الرياضه و الاكل )

هند/   اهم شيء انى افرح بجسمى الجديد اما الرياضه والاكل الصحى هما أساس حياتى ، انا لما خسيت لم اتحصل على  جسم جديد هو هو جسمى وهى حاله دائمة ومستمرة و اواصل هكذا   عمرى اقدر نعمه ربنا عليا وأحافظ عليها ولو زدت كم كيلو بسرعه اعمل دايت من اول وجديد . بالنسبه للبشره ، بجد وعن تجربه الرياضه تغير شكل الجلد نهائى .

نهلة /  كلمة توجهيها لكل من يعاني من السمنة
هند /  انت لست  مريض انت فقط تنظم  حياتك وتحافظ على صحتك ، لان الايام تثبت لك ان صحتك هى سندك الوحيد ، و يوجد  قاعده تقول لو غيرك استطاع  انت ايضا تستطيع  ، وانا قدرت واعتقد انكم تستطعون

نهلة / شكرا لك و الله يوفقك

%d9%87%d9%862