خسرت 5 كيلو في 10 ايام دون اي رجيم

2

خسرت 5 كيلو في 10 ايام دون اي رجيم حصريا على مجلة رجيم اقدم لكم اضمن طريقه غير متعبه لخسارة 5 كيلو في 10 ايام دون دايت فقط هي تعليمات يجب اتباعها .

66666

خسرت 5 كيلو في 10 ايام دون اي رجيم

التعليمات الاساسيه لخسارة 5 كيلو دون دايت

666666

الممنوع

الملح و السكر و الخبز

العصائر الجاهزة و المشروبات الغازيه

كل انواع المعجنات

ممنوع كل انواع الدهون

6666

المسموح

الخضار و الفواكه كلها

ملعقتين زيت  زيتون في اليوم

صدر الدجاج و البيض و السمك و لحم البقر

البهارات و الليمون

9999

طريقه النظام

تحديد وقت الاكل بحبث يكون موحدا طيله 10 الايام

وجبه العشاء تكون قبل النوم بثلاث ساعات .

كميه الخضار و الفواكه مفتوحه

البروتين  250 غرام في اليوم كحد اقصى

يمكن اكل  ملعقة عسل او 3 تمرات في اليوم

detox-diet