خلطات تخفيف الوزن-وصفات تساعد على حرق الدهون سريعة و مجربة

0

أحيانا يكون اتباع نظام غذائي يحرمك من ألذ المأكولات شيء صعب المداومة عليه لذلك يمكنك تجربة هذه المشروبات بدون حرمان تساعدك على تخسيس وزنك بسرعة و ضمانة فداومي عليها و ستلاحظين الفرق خلال اسبوع تعرفي عليها حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال عبر المقال التالي
15
طرق يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك:
* عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
* احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ،ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات
* حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ،كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
* استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
* ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
* لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
* استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
* إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
* احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
* لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
* تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
* لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
* استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
* انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
* لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
* اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
* لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
* لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
* لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم “البيبسين” المسئول عن هضم البروتين.
* لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
* استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
* ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
* احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
00000000000
خلطات تخسيس الوزن بالنعناع
1- شاي النعناع مع الليمون:
ضعي مقدار من النعناع المجفف في براد الشاى المملوء بالماء و اتركى الماء ليغلى وأضيفي ملعقة من عصير الليمون ثم صبيه فى كوب و استمتعى بالنعناع مع الليمون هذا يعد مشروبك الساخن المعتمد فى الفترة القادمة لانقاص الوزن للحصول على افضل النتائج قومي بشرب هذا المشروب ساخناً بمقدار كوب كلّ يوم صباحاً على الريق وكوب اخر قبل النوم على معدة خاوية النتيجة خسارة وزن فعّالة.
2- خليط النعناع والخيار:
باستخدام الخلاط قومي بمزج مقدار 1/2 كوب من الماء من الصنبور + عصير ليمونة + حبّة خيار+ 8أوراق من النعناع الأخضر واخلطيهم جيدا. اشربي هذا المزيج كلّ يوم صباحاً وذلك على الريق قبل تناول أيّ شيء آخر وترقبى النتائج.
3- خلطة النعناع لدهون البطن:
قومي أوّلاً بتحضير كوب من الشاي الأخضر حسب الطريقة التقليديّة بغلى اوراق الشاى الاخضر فى ماء ساخن ولكن بدون إضافة اى قدر من السكر فيه ثم أضيفي إلى الشاي وهو ساخناً على النار عدد 10 أوراق خضراء من النعناع +1 ملعقة من الزنجبيل المبشور+ ملعقة من قشور الرمان المجفّفة واتركي هذا المزيج على النار لمدّة 10 دقائق ثمّ قومي بعد ذلك بتصفيته وشربه بمقدار كوب بعد كلّ وجبة.
بالاضافة الى المشروبات التالية:
العصائر الطاردة للسموم:
يمكن للعصائر التي تخلص جسمك من السموم المتراكمة أن تساهم في جعلك تفقدين الوزن بشكل كبير وسهولة فائقة. حيث من المعروف أن الحمضيات لديها قدرة كبيرة على تخليص جسمك من السموم القوية بالإضافة إلى الجزر والتفاح والجنزبيل الغني بالألياف.
لهذه العصائر أهمية كبيرة فهي مدعمة بمضادات الأكسدة الرائعة لجسمك إضافةً لأنها تدعم عمل الجهاز الهضمي وتخلص جسمك من السموم والمواد الكيميائية الخطرة المتراكمة في الأمعاء ولذلك فهي تساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع وطريقة أكثر أماناً.
العصائر النباتية:
لعصائر الخضار كالملفوف واللفت والقرنبيط أو الزهرة كفاءة عالية في قتل الدهون ومساعدة الجسم على محاربة الجذور الحرة. بالإضافة للحفاظ على صحتك حيث تساعد في تحقيق التوازن في مستويات الهرمون في الجسم وتمنع اختلاله.
الشاي الأخضر:
استخدم الشاي الأخضر منذ مئات السنين لما له من فوائد كبيرة منها فقدان الوزن. وعلى الرغم من أنه يتحقق ببطئ وعلى المدى البعيد إلا أن تناول كوب من الشاي الأخضر يومياً بشكل منتظم سيقدم لجسمك كافة المواد المضادة للأكسدة والتي يحتاج إليها ويساعد في حرق الدهون بوتيرة أسرع من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي. لذلك فهو مثالي لحرق المزيد من السعرات الحرارية وزيادة مستوى الطاقة بالإضافة لقمع الرغبة بتناول الطعام وهذه بالضبط هي الآلية الصحيحة لفقدان الوزن.
47
عصير التوت البري والكمثرى:
إن هذه العصائر إضافةً لكونها لذيذة وسهلة التحضير فهي غنية بالمغذيات والمعادن. فعصير التوت البري مع الكمثرى هو الأكثر كفاءةً لفقدان الوزن حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ويساعد على زيادة التمثيل الغذائي بجسمك أي حرق دهون الجسم. فضلاً عن غناه بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور.
القهوة السوداء:
القهوة مشروب رائع إذا ما استهلك باعتدال حيث سيكون لديها الكثير من الفوائد الصحية لك. ليس فقط لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتخفض مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. بل لأنها أيضاً تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والقلب. كما أن الكافيين له قدرة مثالية في تعزيز عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية بشكل كبير.
وإذا كنت تودين استخدام القهوة لحرق الدهون يجب ألا تضيفي إليها السكر أو الحليب.

ويمكن أيضا تجربة ما يلي :
أولا : شراب الحليب بالهيل للتخسيس :
المكونات :
1 : 6 كوؤوس حليب طازج .
2 : ملعقة صغيرة من الهيل المطحون .
3 : سكر أسمر أو عسل .
طريقه الاستعمال :
قومي بخلط الحليب مع الهيل في وعاء و ضعيه على النار و أنتي تحركيه الى أن يغلي لمدة تتراوح بين دقيقة و دقيقتين و نطفئ النار تحتها و نتركها حتى تهدأ و تبرد قليلا ثم نشربها لمدة ست أيام متتالية .
ثانيا : مشروب الليمون و الزنجبيل للتخسيس :
المكونات :
1 : ربع كأس من الماء الفاتر .
2 : ليمونتين معصورتين .
3 : ملعقتين صغيرتين من الزنجبيل الأخضر أو من الزنجبيل المطحون .
4 : سكر أسمر أو عسل .
طريقه الاستعمال :
قومي بخلط الزنجبيل و عصير الليمون في الماء و قومي بشرب كأس صباحا بعد الفطور و كأس مساء بعد العشاء الخفيف الخاص بالريجيم .
4-2
ثالثا : مشروب القرفة و الزنجبيل و الكمون و الليمون للتخسيس :
المكونات :
1 : كأس ماء مغلي .
2 : ربع ملعقة من القرفة المطحونة .
3 : نصف ملعقة من الزنجبيل المطحون .
4 : ملعقة صغيرة من الكمون المطحون .
5 : قطعتين من الليمون مع قشرهم .
6 : سكر أسمر أو عسل .
طريقة الاستعمال :
قومي بوضع الزنجبيل و القرفة و الكمون و الليمون في الماء المغلي , قومي بشرب كأس ثلاث مرات يوميا قبل تناول الطعام بمدة ثلث ساعة .
رابعا : مشروب الكمون و الشمر و القرفة و الزنجبيل و الليمون للتخسيس :
1 : لترين المياه المغلية .
2 : ملعقتين حبوب الكمون .
3 : عودين القرفة .
4 : ملعقتين بذور الشمر .
5 : ملعقتين بذور الكمون .
6 : ملعقة الزنجبيل المبروش .
7 : ملعقة بذور الليمون .
طريقة الاستعمال :
قومي بوضع المكونات كلها في المياه المغلية و اتركيها ليوم كامل و ثم قومي بتصفيتها من الحبوب و القشور و الاعشاب و اشربيه قبل تناول الطعام بنصف ساعة .
0226