خلطات تنحيف الخصر

0

تسعى الكثير من السيدات للحصول على جسم رشيق و وزن مثالي واكثر ما يعاني منه السيدات دهون منطقة الخصر ويرغبن في التخلص منها في هذا المقال اهم الخلطات الطبيعية لتنحيف الخصر والتخلص من دهون البطن حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال
خلطات تنحيف الخصر
إذا كنتِ تعاني من خصر سمين ومليئ بالشحوم والدهون وتريدين تنحيف الخصر لإنه يسبب لك ذلك القلق والضيق وعدم الثقة بالنفس وإذا كنت كذلك تريدين التخلص من هذه الشحوم والدهون والحصول على خصر رفيع ومثالي وجذاب في وقت قليل

طرق تنحيف الخصر

1 – اتبعي نظام غذائي سليم

إن الأبحاث العلمية أثبتت أن تناول الحبوب الكاملة مع الفواكه والخضروات يساعد على تقليل نسبة الدهون التي تدخل إلى الجسم، كما أن تناول الحبوب الكاملة صحي جدا خصوصا أنها لا تحتوي على مواد حافظة ضارة فهذه الطريقة سوف تساعدك بشكل فعال في الحصول على خصر نحيف خلال أسبوع، ولكن تذكري أن بعض الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكريات وبالتالي فإن تناول كميات كبيرة منها يؤدي إلى الحصول على نتائج عكسية، حيث أن الأطباء قد أشاروا إلى أنك تحتاجين إلى تقليل 3500 سعر حراري من غذاءك لتفقدي باوند واحد من وزنك وفقدان الوزن الصحي يكون بفقدان 2 باوند أسبوعيا.

2- اشربي المزيد من الماء

ومن أهم الأشياء أيضا التي يجب عليك فعالها لخسارة الوزن هو الإكثار من شرب الماء وبالتالي فإن الماء سوف يساعدك على تقليل الشعور بالجوع وبالتالي فقدان الوزن واحرصي على شرب الماء الدافئ بالليمون لأنه يساعد على حرق الدهون بالجسم.

3- ركزي على نوع الطعام وليس على كميته

بعض النساء يعتقدون أن تناول كميات أقل من أي نوع من الطعام والشعور بالجوع يساعد على خسارة الوزن وفي الحقيقة أن هذا اعتقاد خاطئ حيث أن نجاحك في فقدان الوزن يعتمد على نوع الطعام الذي تتناوليه وليس على كميته، فقد تتناولين كميات قليلة من طعام ما ومع ذلك يزيد وزنك وقد تتناولين كميات كبيرة من نوع ىخر ولا يزيد وزنك، حيث أن المر هنا يرجع إلى نسبة السعرات الحرارية الموجودة بأي طعام ولذلك يجب ان تحرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارية.

4- ممارسة التمارين الرياضية

عليك الحرص على ممارسة التمارين الرياضية وأن تستقطعي من يومك وقتا مخصوصا لممارسة التمارين الرياضية سواء في المنزل أو في صالات الألعاب الرياضية، وإذا لم تكوني معتادة على ممارسة الرياضة فيجب أن تبدئي بالتمارين منخفضة الكثافة أولا ثم تنتقلي تدريجيا إلى التمارين عالية الكثافة واحرصي على ممارسة التمارين الخاصة بتشكيل الخصر.

5- احرصي على بناء الصدر والكتفين

إن السبيل لكي يظهر أي جزء من جسمك نحيفا هو كبر الأجزاء المحيطة به، ولكي يبدو خصرك نحيفا فقومي ببناء الكتفين والصدر وبالتالي فعندما تمارسين التمارين الخاصة بالصدر والكتفين فسوف يتم بنائهم وتقويتهم فيظهر خصرك أنحف.

6- ارتداء الملابس المناسبة

وطريقة أخرى لكي يبدو خصرك نحيفا هي طريقة ارتدائك للملابس بأن تقومي بارتداء حزام عريض على خصرك سواء كنتي ترتدين فستانا أو قميصا وبالتالي فسوف يظهر خصرك رفيعا ونحيفا وجذابا جدا.
خلطات تنحيف الخصر

سد الشهية وتنحيف البطن

المكونات:
– شمر + ملعقة قرفة+ ملعقة بذور كمون

الطريقة:
قطعي الشمر وقومي بغليه في لتر من الماء.
اعصري 2 ليمونة وضعي المزيج في الخلاط.
امزجي بذور الكمون بالقرفة وضعيهم على المزيج السابق.
اضيفي عصير محبب أي عصير تفاح أو كمثري، ثم تناوليه.

وصفة سحرية لتنحيف الخصر والبطن :

المقادير :

شمر .
2 ليمون .
ملعقة من القرفة .
ملعقة من بذور الكمون .
الطريقة :

نقوم بتقطيع الشمر وغليه في ماء .
نقوم بعصر الليمون على الخليط ونضعه في الخلاط .
نخلط بذور الكمون مع القرفة ونضعهم فوق الخليط الاول .
نضيف الى الخليط الناتج اي عصير ترغب به ثم نتناوله .

وصفة تنحيف الخصر

المكونات

4 ثمرات ليمون
3 ملاعق صغيرة من العسل
125 غرام من الفجل الطازج
2 ملعقة صغيرة من القرفة
2 سم من جذر الزنجبيل

طريقة التحضير:

يوضع الزنجبيل والفجل في الخلاط ويخلط بشكل جيد، ثم يضاف عصير الليمون ويخلط بعد ذلك مرة أخرى، وتتم إضافة العسل والقرفة ويخلط المزيج حتى يتجانس.

طريقة الاستعمال:

يتم تناول 2 ملعقة صغيرة من هذا الخليط مرتين يومياً، قبل وجبة الطعام أو قبل ممارسة الرياضة، ويستهلك لمدة 3 أيام على التوالي
خلطات تنحيف الخصر
وصفة تنحيف البطن

المكونات

2 لتر ماء

2 ملعقة شاى جنزبيل مطحون

حبة خيار مقطعه طويله رفيعه

حبة ليمون مقطعه دوائر رفيعه

12 ورقة نعناع

الطريقه

توضع المكونات فى زجاجه وتغطى وتترك لليوم التالى وتشرب فى اى وقت من اليوم

ملحوظه
يجب الانتهاء من الكميه فى نفس اليوم وعمل كميه اخرى لليوم التالى
الاكل المسموح
الخضار المطهو على البخار فقط

خلطة تنحيف الخصر

المكونات

مقادير متساوية من
-النعناع .
-الزنجبيل الأخضر .
-الشاي الأخضر.
-قشر الرمان اليابس المطحون .

طريقة التحضير :-

نضع جميع المكونات في وعاء مخصص للشاي ونضع عليهم الماء المغلي ، ويستمر شربها كل صباح حتى الحصول على النتائج المرغوبة .

خلطة التخلص من دهون البطن

المكونات

3 ملاعق من القهوة
كوب من الماء الدافئ

الطريقة

أثناء الإستحمام ، نقوم بفرك المنطقة المراد تنحيفها بشكل جيد جداً ، شرط أن يكون الجسم جاف تماماً ، ويستمر الفرك لمدة 10 دقائق ثم يتم الإستحمام بشكل طبيعي
خلطات تنحيف الخصر