رجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع

65

رجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع حصريا على مجلة رجيم يقوم هذا الرجيم على حرق شحوم المؤخرة و انقاص المقاسات و فقدان الوزن بصفة عامة .يجب اتباع التعليمات بحذافيرها للتحصل على النتيجة المرجوة.

 

رجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع
رجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع

الاسس الصحية لرجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع

شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم .

عدم اضافة الزيت و الملح تماما .

عند الاحساس بالجوع يؤكل خيار او اجاص

المشي يوميا نصف ساعة .

البرنامج الغذائي لرجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع

الفطور

اجاصة + كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة .

الغذاء

اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة

اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .

اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي .

اليوم الرابع /2 زبادي +اجاص + موزة

اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار .

اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع

اليوم السابع / كوب حليب + 7 تمرات

العشاء موحد طيلة الاسبوع

2 اجاص + علبة زبادي

رجيم الارداف و خسارة 5 كيلو في الاسبوع