رجيم البرتقال لخسارة الوزن

يمتاز البرتقال بالعديد من الفوائد الصحية والعلاجية في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم فوائد البرتقال لخسارة الوزن

إذا كنت تحاول فقدان الوزن ، بمحاولة نوع مختلف من الوجبات الغذائية ، هناك عدد من الوجبات الغذائية التي يمكنك الاختيار من بينها ولكن من المهم جدا أن تفهم كل شيئ عن اي نظام غذائي قبل أن تقدم عليه ، عصير البرتقال وفقدان الوزن عملية دون خسارة كبيرة في التغذية اليومية

البرتقال يعتبر مصدرا غنيا لفيتامينات A ، B1، B2 ، B6، C، E ، والمعادن مثل النحاس والزنك والبوتاسيوم والفوسفور والسيلينيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم ، هذه الفاكهه منعشه أيضا وتحتوي على نسبة عالية من البيوتين وحمض البانتوثنيك ، النياسين ، حمض الفوليك ، وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية المعروفة ، هي أيضا مصدر جيد للألياف ، والكربوهيدرات ، والدهون ، والبروتين ، وهي ايضا غذاء لذيذ ، مغذي وصحي!

ما هي حمية عصير البرتقال ؟

عصير البرتقال نظام غذائي بسيط ، وغير مكلف ، ومجزي ، عبارة عن اتباع نظام غذائي لمدة أسبوعين يتكون فقط من عصير البرتقال والماء للفطور وغداء وعشاء يبدو صعبا ، ولكنه ليس حقا! عصير البرتقال سهل الهضم ويطهر الجهاز الهضمي ، خطة النظام الغذائي تساعد ليس فقط في فقدان الوزن ولكن أيضا يعمل على إزالة السموم من الجسم ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتنظيف الجلد ويحسن نوعية الشعر

لجعل عصير البرتقال هي عملية بسيطة ، للحصول على كوب من عصير البرتقال ، قطع أربع برتقالات نصفين واضغط عليها يدويا أو باستخدام العصارة ، من المهم أن تستهلك العصير فورا ، لا تخزن العصير في الثلاجة حتى لا يتأكسد على الفور ، وفقدان المواد الغذائية وتحويلها لمواد سامة . وأيضا محاولة استخدام البرتقال الطازج فقط

في حين أنه ليس من السهل مقاومة الرغبة في تناول الطعام الحقيقي ، ولكن إذا كنت تستطيع السيطرة على آلام الجوع لديك ، يمكنك أن تطمئن إلى أن النظام الغذائي لعصير البرتقال يعمل بشكل جيد ، يغذي الجسم ويوفر الطاقة

فائدة البرتقال للرجيم

يساعد على عدم زيادة الوزن لأنّ البرتقال منخفض في السكريات والدهون والسعرات الحرارية، لذلك يعتبرالبرتقال من الفواكة التي تستعمل في الحميات الغذائية. يساعد في الوقاية من الأمراض المرافقة للسمنة مثل أمراض القلب، وضغط الدم المرتفع، بسبب احتوائه على فيتامين ج والمركبات المضادة للأكسدة. تخليص الجسم من السموم. حرق الدهون والكوليسترول الضار من الدم. التخفيف من الانتفاخ والغازات في الأمعاء. يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد في زيادة امتصاص عنصر الحديد من الغذاء.

التعامل مع اتباع نظام غذائي :

خلال أسبوعين من استخدام عصير البرتقال كخطة النظام الغذائي ، معظم الناس يشعرون بالارتياح والسعادة ، والحيوية ،

تشمل الآثار الجانبية المحتملة الصلابة ، والدوخة ، والضعف ، هذا قد يكون عائدا ليتم القضاء على سموم الجسم ، إذا استمرت الأعراض فمن الأفضل استشارة الطبيب ، ومع ذلك عملية التطهير تعمل عجائب على الجسم ، النظام الغذائي للعصير يحسن الجلد والأظافر والشعر والجهاز الهضمي ، ونظام الغدد الصماء ، ووظيفة العضلات المشتركة ، سوف الأفراد يشعر بالنتائج في خلال ثلاثة أيام في النظام الغذائي

التمرين :

انها فكرة عظيمة للعمل بها بينما انت على النظام الغذائي لعصير البرتقال ، التعرق يساعد على تطهير الجسم بشكل أسرع وتخليص الجسم من السموم ، ومع ذلك ، أولئك على نظام غذائي لعصير البرتقال يجب تجنب ممارسة التمرينات الرياضية والتمسك بالجري وركوب الدراجات والسباحة والرقص أو عمليات مماثلة ،

ممارسة الرياضة في حين اتباع نظام غذائي يساعد على تحسين الدورة الدموية ، وتبقي مستويات اللياقة البدنية جيدة ، ويعزز الطاقة ، ويحسن الأيض ويضمن إطلاق السموم من النظام اللمفاوي ، والتمارين الرياضية والمشي أيضا خيارات جيدة ، فهن الأفضل لتجنب جلسات مكثفة بالصالة الرياضية في حين انت على النظام الغذائي ، هذا يساعد على منع التعب ، والاغماء ، والغثيان ، والضعف

 

نتائج رجيم عصير البرتقال :

النظام الغذائي لعصير البرتقال يجعلك تبدو وتشعر بالصحة ، عصير البرتقال يساعد على تنظيم دورة النوم ، وعملية الهضم عن طريق الموازنة بين النظام الهرموني ، سوف تبدو بشرتك أصغر سنا وأعذب ، وشعرك والأظافر يكون مشعا ومتوهج وسيكون لديك اللياقة البدنية الرائعة! أخصائيو الحميات أيضا سوف تلاحظ اختلاف واضح في مستويات اللياقة البدنية والطاقة ، وسوف تشهد على كمية جيدة من فقدان الوزن ، لذا إذا كنت تريد الحصول على اللياقة البدنية ، تريد التخلص من بعض الكيلوات الزائدة ، والطبيعية ، وتحول صحي ، النظام الغذائي لعصير البرتقال هو لك! ولكن تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في هذا النظام الغذائي

رجيم عصير البرتقال

عصير البرتقال يسهّل الهضم ويطهّر الجهاز الهضمي، وهو لا يساعد فقط في فقدان الوزن ولكن أيضاً يخلص الجسم من السموم، ويزيد من التمثيل الغذائي.

اليوم الأول الإفطار: كوبان من عصير البرتقال الطبيعي. حبّة برتقال مقشرة ومُقطعة. قطعة خبز توست أسمر. بيض مسلوق بدون ملح.
الغداء: حبّة برتقال مُقشّرة. قطعة من خبز التوست الأسمر. صدر دجاج محمّر.
العشاء: حبّة برتقال مُقشّرة أو أكثر. قطعة من خبز التوست الأسمر.

اليوم الثاني الإفطار: كوب واحد من عصير البرتقال الطبيعي. كوب واحد من الزبادي ( الرايب ) مع مكعبات من البرتقال.
الغداء: ثلاث حبات برتقال. خمس حبات تين مجفف. بيضة مسلوقة واحدة.
العشاء: قطعة من خبز التوست الأسمر. ملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم. حبة برتقال واحدة. بعد كل وجبة في هذا البرنامج يفضّل تناول وجبة خفيفة مكوّنة من كأس عصير البرتقال الطبيعيّ.

قواعد رجيم عصير البرتقال

قبل البدء في الرجيم يجب استشارة الطبيب. شرب من لتر ونصف إلى لترين من الماء بشكل يومي. يجب الالتزام بنظام غذائي صحّي متوازن بعد رجيم البرتقال. بالإمكان إضافة الأعشاب أو الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية للوجبات أعلاه. يمنع استهلاك الحلويات، أوالسكر، والقهوة، أوالملح. ينصح باتباع الرجيم يومين في الأسبوع ولمدة ثلاثة أشهر للحصول على نتائج رائعة.

فوائد أكل البرتقال

– احتواء البرتقال على فيتامين سي بكميات كبيرة يساعد على زيادة امتصاص الأغذية الأخرى في الجسم،وخاصةً التي تحتوي على الحديد.
– أكل البرتقال يبطئ من امتصاص السكر الموجود في العصير، مما يخفض احتمالية ارتفاع السكر في الدم.
– يفيد تناول البرتقال في منع تكوّن وانتشار الأورام السرطانية، لاحتوائه على مضادات الاكسدة ومادة الأنثوسيانين بكميات كبيرة، حيث يقلل احتمالية الإصابة بسرطانات المعدة، والرئة، والفم، والحنجرة، والبلعوم، والقولون بنسبة عالية.
– يخفض من ضغط الدم المرتفع، لاحتوائه على الفلافونيد والمغنيسيوم والبوتاسيوم بكميات كبيرة.
– يحافظ تناول حبة يومية من البرتقال على صحة القلب والأوعية الدموية، ومنع الجلطات القلبية، وأمراض القلب الأخرى كتصلب الشرايين. يساهم البرتقال في تخفيض خطر الإصابة بأمراض المفاصل كالروماتيزم، كما يساعد على تخفيف آلامها وتورماتها ومشاكل العضلات نظراً لخصائصه المضادة للالتهاب.
– يساعد البرتقال على تعزيز أداء الجهاز المناعي، وزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تمنع الإصابة بالأمراض المختلفة.
– يعمل البرتقال على تحسين صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تسريع عملية الهضم، ومكافحة الإمساك المزمن لخصائصه الملينة للأمعاء، كما أن أليافه تشعر الفرد بالشبع مما يساهم في عملية إنقاص الوزن الزائد. يفيد أكل البرتقال في إنقاص نسبة الكولسترول الضار في الدم.
– يحسّن أكل البرتقال من صحة الجهاز التنفسي، ويعالج أمراض الإنفلونزا، ونزلات البرد، والتهابات الحلق واللوزتين، والزكام.
– يقوي العظام ويزيد من كثافتها ويحميها من مرض الهشاشة، كما يحافظ على سلامة الأسنان واللثة.
– أكل البرتقال بانتظام يغذي الدماغ، ويزيد من القدرات العقلية. يمنع أكل البرتقال من تكوّن الحصوات في الكلى والجهاز البولي.
– يعالج بعض مشاكل العقم والإنجاب، حيث يحافظ على صحة الحيوانات المنوية لدى الرجل، كما يحمي الأجنة من التشوهات الوراثية والخلقية.
– يزيد من حيوية البشرة، ويمنع ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد المبكرة، ويحميها من الشوارد الحرة المسببة لسرطان الجلد.