رجيم التخلص من الكرش فعال و ناجح

7

رجيم التخلص من الكرش فعال و ناجح حصريا على مجلة رجيم يمكن اتباعه لاطول فترة ممكنة حتى الحصول على نتيجه رائعه و هي  بطن مسطح نزول  الوزن في هذه الحمية يكون حوالي 2 كيلو في الاسبوع و هذا  رائع .

رجيم التخلص من الكرش فعال و ناجح

رجيم التخلص من الكرش فعال و ناجح

البرنامج الغذائي لرجيم التخلص من الكرش فعال و ناجح

النموذج الاول 

فطور الصباح 

كوب قهوةاو شاي دون سكر + حبة فواكه حمضيه + شريحة خبز كامل بملعقةجبن

السناك 

كوب زبادي + نصف كوب كرز .

الغذاء 

كوب رز + قطعه دجاج + شريحة اناناس

السناك 

برتقاله .

العشاء 

طبق سلطة + سمك مشوي

رجيم التخلص من الكرش فعال و ناجح

النموذج الثاني 

فطور الصباح 

حليب بالقهوة او الشاي دون سكر + شريحه خبز كامل بالجبن او المربى + تفاحة .

السناك

كوب عصير خضار او عصير فواكه .

الغذاء 

كوب شاي + سمك مشوي + شوربه خضار .

السناك 

فاكهة واحدة + 1 زبادي

العشاء 

سلطة جزر + شوربه خضار + دجاج مشوي .

نصائح عامة

القيام بالرياضة 5 مرات في الاسبوع .

شرب 12 كوب ماء في اليوم

عدم شربالماء اثناء الاكل .