رجيم الزبادي

0

الزبادي هو أحد منتجات الألبان، وأكثر أنواع الزبادي المتوفرة في الأسوق هي من حليب البقر، ويتنج الزبادي بعد تخمير الحليب بواسطة البكتيريا البنية أو فطريات خاصة، وله العديد من التسميات مثل الروب و الخاثر.

رجيم الزبادي

رجيم الزبادي

فإذا كنت تبحث عن برنامج رجيم يفقدك الوزن الزائد وخاصة منطقة البطن وغني بالفوائد فننصحك باتباع نظام رجيم الزبادي.

لماذا رجيم الزبادي؟

يحتوي الزبادي على بكتيريا «اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس» التي تؤدي إلى تخمر اللبن، كما تحتوي على انزيم « اللاكتيز» الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن.

لماذا رجيم الزبادي؟

لماذا رجيم الزبادي؟

وأكدت الدراسات العلمية أن للزبادي القدرة الملحوظة على تسريع عملية حرق الدهون في الجسم، حيث لوحظ على الأشخاص الذين يتناولون الزبادي خالي الدسم بشكل منتظهم نقص في الوزن والتخلص من دهون الجسم وخاصة الكرش.

وفي دراسة تمت على أكثر من 400 شخص كانوا تناولوا الزبادي ضمن إطار نظامٍ غذائيّ مبنيّ على تقليل تناول النشويّات والسكريّات والدّهون خسروا أكثر من 80% من الدّهون المتركّزة في منطقة البطن، و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم بشكل كامل خلال 12 أسبوعاً فقط، وبهذا يتحقّق حلم الناس بفقدان الوزن الزائد دون مشقّة خاصّة السيدات اللواتي يشكون من تراكم الدهون في منطقة البطن.

السعرات الحرارية في الزبادي

السعرات الحرارية في الزبادي

يحتوي كل ١٠٠ مل من الزبادي خالي الدسم على:

  • طاقة: ٤٤ سعرة حرارية/ ١٥٨ كيلو جول
  • دهون: ٠,٥ غ
  • بروتين: ٤,٦غ
  • كربوهيدرات: ٦,٣ غ
برنامج نظام رجيم الزبادي

برنامج نظام رجيم الزبادي

برنامج رجيم الزبادي

اليوم الاول : مفتوح.
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات +قطعة توست + سلطة خضراءوعلبة زبادي.
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة +2 علب زبادي + سلطة.
اليوم الرابع :صدر دجاجة مشوي +الزبادي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : سمكة متوسطة + قطعة توست + سلطة خضراء ، وبعدها علبة زبادي .
اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف صغير.

العشاء لرجيم الزبادي لمدة اسبوع

علبة زبادي + 3 من أنواع الفواكه منها حبة تفاح .