رجيم الكيوي لخسارة 5 كيلو في الاسبوع

1

على مجلة رجيم رجيم الكيوي الذي يساعد في خسارة الوزن ٥ كيلو في اسبوع فقط

رجيم الكيوي لخسارة 5 كيلو في الاسبوع

 للكيوي فوائد عديدة من حيث القيمة الغذائية، فثمرة الكيوي عموماً غنية بالفيتامينات (سي)،(ب) و(أ)، فينصح بتناول الكيوي للمساعدة على مقاومة الالتهابات، كما تساهم في إنقاص الوزن. وتمتاز الثمرة بخلوها من الكولسترول، لذا فهي توصف لتغذية من يعانون من السمنة الزائدة، حيث تؤمن وحدات حرارية قليلة للجسم، كما أنها تحتوي على الألياف، وتساعد في عمليات الهضم وفي تطهير وتخفيض معدل الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى كميات مناسبة من أملاح الفوسفور والبوتاسيوم والحديد، لذا فهي عنصر مهم في تخفيض الوزن و”الرجيم” السهل، حيث أنها تساعد المعدة على الشعور بالشبع ..

الفطور:

-حبة كيوي

رغيف خبز أسمر مع قطعة من الجبن لايت-

كوب صغير قهوة من دون سكر أو سكر دايت –

الغداء:

-3 حبات كيوي

– سلطة خضار

– اختيار قطعة من الدجاج أو السمك أو اللحم المشوي

العشاء:

– 5 حبات كيوي

– شوربة أو سلطة خضار

زبادي مع الثوم والنعناع والليمون-

وإليكم طريقة تحضير عصير كيوي للريجيم والذي يساعد أيضا” على خسارة الوزن:

المقادير:

-كوب واحد أناناس (فريش) مقطع مربعات

-نصف كوب كيوي (فريش) مقطع

-بديل السكر للدايت

-كوب ثلج مكسر, مكعبات

-كوب واحد ماء بارد جداً

طريقة التحضير:

-نقوم بإحضار الخلاط الكهربائي ونضع فيه جميع المقادير.

-ثم نقوم بخلط المقادير جيداً حتى يتجانس الخليط .

-بعدها نصب في كاسات التقديم، ويقدم عصير الدايت المنعش مزيناً بقطعة دائرية من الكيوي

يعتبر رجيم الكيوى من الرجيمات السريعة لخسارة الوزن الزائد بسرعة حيث يمكن أن تخسري حوالي 5 كيلو باﻷسبوع مع رجيم الكيوي .

فوائد الكيوى

يحتوى الكيوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات (سي)،(ب) و(أ)، بالإضافة

إلى أملاح الفوسفور والبوتاسيوم والحديد، وهكذا فهي ممتازة لمقاومة الالتهابات، بالاضافة الى انها تساعد فى إنقاص الوزن بسرعة .

يخلو الكيوى من الكوليسترول، واحتوائها على الألياف، وبالتالي فهي تساهم في خفض معدلات الكوليسترول في الدم، وتساعد على الشعور بالشبع.

يصلح رجيم الكيوي لأصحاب الأوزان فوق 100 كيلو، ويمكن تجربته مرة شهريًا لمدة أسبوع ثم الالتزام برجيم عادي لمدة 3 أسابيع، أو أسبوع وأسبوع على الأكثر.

بين الوجبات

يسمح بتناول ثمرة كيوي أو علبة زبادي أو مشروبات دافئة بدون سكر مثل اليانسون والنعناع والكراوية والكمون بالليمون غيرها، أو عصير الكيوي بالأناناس وهذه طريقة إعداده:

– ضعي كوب أناناس (طازج) مقطع، مع نصف كوب كيوي (طازج) مقطع

– ضعي ملعقة عسل كبيرة أو بديل السكر للدايت وإن استطعت عدم تناول أي سكريات فهذا أفضل

– ضعي نصف كوب ثلج مكعبات

– ضعي كوب ماء كبير بارد

– اخلطي المقادير جيداً في الخلاط … ويمكنك إضافة بضع أوراق من النعناع الأخضر ونصف ليمونة لمزيد من الانتعاش.

طريقة رجيم الكيوى

الإفطار

2 كيوي، قطعة توست بالجبن، قهوة أو شاي بدون سكر.

الغذاء

3 ثمرات من الكيوي، طبق سلطة خضراء، 150 جرام من البروتين المشوي الخالي من الدهون “دجاج أو لحم أو سمك”.

العشاء

5 ثمرات من الكيوي مع كوب زبادي، أو 3 مع 2 كوب زبادي.

هذا الرجيم يساعد في فقدان ٥ كيلو في الاسبوع