رجيم اللفت للتخلص من المؤخرة – رجيم اللفت الفعال و فقدان 6كيلو

0

رجيم اللفت للتخلص من المؤخرة نقدمه لكم بالتفصيل على مجلة رجيم لكل من  يعاني من سمنة الارداف و الفخذين اللفت له خصائص كبيرة مضادة للالتهابات، والتي تعتبر المفتاح في منع النوبات القلبية وأمراض القلب.
كما أنه قد يساعد الجسم على خفض نسبة الكوليسترول
ويحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك، وفيتامين (ب) التي لا غنى عنها لصحة القلب والأوعية الدموية.
اللفت غني بالمواد المضادة للأكسدة: اللفت يقدم لك مجموعة واسعة من دعم مضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين C، فيتامين A، فيتامين E وبيتا كاروتين والمنغنيز.
اللفت يعطى لياقة بدنية جيدة ويقضى على الدهون الزائده بسبب السعرات الحرارية المنخفضة
اللفت يحتوى على كمية عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة ويساعد على الحد من الجذور الحرة وتفاعلات الأكسدة المدمرة

-70
اللفت يخفض من خطر السمنة، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، وسرطان المعدة، وأمراض البنكرياس والمثانة، وسرطان الرئة
اللفت يمنع مجموعات واسعة من المشاكل والمخاطر الصحية بسبب محتواه العالي من المواد الغذائية
اللفت مصدر غني جدا بالكالسيوم والفوسفور وحمض الفوليك والمغنيسيوم،المنغنيز وحمض البانتوثنيك، والنحاس. كما أنه يوفر مصدر جيد جدا من الثيامين، والبوتاسيوم، والنياسين، وبالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر جيد للفيتامين B6 وE، الريبوفلافين ويوفر اللفت العديد من الفوائد الصحية نظرا لقيمته الغذائية الجيدة على التنمية الشاملة الضرورية لجسم الإنسان

تحضير شوربة اللفت للتخسيس

رجيم اللفت اساسه شوربه تعتمد طيلة الحمية ي طيله العشر ايام لفقدان 6 كيلو

500 غ لفت ابيض.

200 غ فجل.

200 غ بصل .

حبة بطاطا

حبة حزر.

باقة كرفس.

نصف باقة كزبرة .

نقطع الخضار دون تقشيرها ما عدا البطاطا و البصل نضيف 3 لتر ماء تنتركها نتغلي ثم نطحنها .قبل التقديم يمكن اضافه عصير الليمون و رشه اعشاب معطرة للنكهة.

fe-702x336

برنامج رجيم اللفت لتخسيس المؤخرة

1 ) اكل الشوربة بمعدل 6 مرات يوميا .

2 ) الفواكة المطلوبة اجاص و تفاح و كيوي . ( حبيتين من كل فاكهة يوميا )

3 ) شرب 12 كوب ماء.

4 ) اكل الاسماك المشوية فقط.( 300 غ يوميا )

5 ) اكل علبة زبادي يوميا قبل النوم .

6 ) ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة يوميا .