رجيم اللفت و الكرفس لسمنة الارداف و البطن

5

رجيم اللفت و الكرفس لسمنة الارداف و البطن

رجيم اللفت و الكرفس لسمنة الارداف و البطن

سمنه الارداف و البطن مزعجة جدا . رجيم اللفت و الكرفس لسمنة الارداف و البطن .

 

البرنامج

1 ) اكل الشوربة بمعدل 6 مرات يوميا .

2 ) الفواكة المطلوبة اجاص و تفاح و كيوي . ( حبيتين من كل فاكهة يوميا )

3 ) شرب 12 كوب ماء.

4 ) اكل الاسماك المشوية فقط.( 300 غ يوميا )

5 ) اكل علبة زبادي يوميا قبل النوم .

6 ) ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة يوميا .

تحضير الشوربة

500 غ لفت ابيض.

200 غ فجل.

200 غ بصل .

حبة بطاطا

حبة حزر.

باقة كرفس.

نصف باقة كزبرة .

نقطع الخضار دون تقشيرها ما عدا  البطاطا و البصل  نضيف 3 لتر ماء  تنتركها نتغلي ثم نطحنها .

قبل التقديم  يمكن اضافه عصير الليمون و رشه اعشاب معطرة للنكهة.

 

هذا النظام يتبع مدة اسبوع و ينقص من 4 الى 6 كيلو و فقدان الوزن يكون بشكل واضح في منطقة البطن و الارداف .

الاكلات المرافقة للشوربة تقسم على سائر اليوم  اختياري .