رجيم المؤخرة و خسارة 3 كيلو و 2 سم من المقاسات في اسبوع

11

رجيم المؤخرة و خسارة 3 كيلو و 2 سم من المقاسات في اسبوع نقدمه لكم حصريا على مجلة رجيم فقط يجب الالتزام التام باسسه كما ان المرضعات و الحوامل و مرضى السكري و الضغط  عليهم استشارة الدكتور الخاص قبل البدء في الرجيم .

رجيم المؤخرة و خسارة 3 كيلو و 2 سم من المقاسات في اسبوع

رجيم المؤخرة و خسارة 3 كيلو و 2 سم من المقاسات في اسبوع

البرنامج الغذائي

الفطور موحد

كوب شاي او قهوة دون سكر + 2 بيض مغلي + حبة تفاح + قطعة صغيرة خبز حوالي 30 غ .
الغذاء موحد

كوب صغير شوربة + 3 ملاعق رز او 30 غ خبز + شريحة 150غ من اي نوع من اللحوم او تعويضها ب 1 بيض مسلوق
العشاء موحد

2 اجاص + علبة زبادي.

البرنامج الصحي

يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بين الساعة 12 و 15 ظهرا . للغذاء و العشاء بين 6 و 8 ليلا .

– الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .

– الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .

– بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين.

– القيام برياضة المشي و حركات منزلية مدة ساعة يوميا .

– شرب لترين من الماء

شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم .

عدم اضافة الزيت و الملح تماما .