رجيم الماء اخسر 4 كيلو في 5 ايام

0

رجيم الماء اخسر 4 كيلو في 5 ايام نقدمه لكم على مجلة رجيم هذا الرجيم يكرر مرة في الشهر و لتحقيق النزول المطلوب يجب الالتزام الحرفي بالدايت دون اي تغيير كما ينصح بالمشي اليومي لمدة ساعة .

رجيم الماء اخسر 4 كيلو في 5 ايام

رجيم الماء اخسر 4 كيلو في 5 ايام

البرنامج الغذائي لرجيم الماء اخسر 4 كيلو في 5 ايام

 

اليوم الأول
1) كأس ماء + شريحة توست بالعسل
2) بعد ساعتين : كأس ماء + حبة موز
3) بعد ساعتين : كأس ماء+ كوب زبادي
4) بعد ساعتين : كأس ماء+ كوب تونة + 4 ملاعق سلطة خضراء
5) بعد ساعتين : كأس ماء+ شريحة توست بالجبن
6) بعد ساعتين : كأس ماء + تفاحة
7) بعد ساعتين :كأس ماء + حبة بطاطا مساوقة + طبق سلطة
8) قبل النوم 2 كأس ماء

اليوم الثاني
1)  كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم
2)  بعد ساعتين: كأس ماء+حبة تفاح أو 10 حبات فراولة.
3)  بعد ساعتين : كأس ماء+ كوب زبادي
4) بعد ساعتين : كأس ماء + ربع دجاجة + 4 ملاعق سلطة خضراء

5)ب عد ساعتين : كأس ماء+ طبق خضار أو سلطة

6) بعد ساعتين : كأس ماء + تفاحة
7) بعد ساعتين :كأس ماء + علبة تونة + طبق سلطة
2)  قبل النوم 2 كأس ماء

 

رجيم الماء اخسر 4 كيلو في 5 ايام

اليوم الثالث
1) كأس ماء + شريحة توست ممسوحةبالعسل
2) بعد ساعتين : كأس ماء + حبة برتقال
3) بعد ساعتين : كأس ماء + 4 ملاعق جبنة
4) بعد ساعتين : كأس ماء + كوب تونة + سلطة خضراء+ 3جمبري
5) بعد ساعتين : كأس ماء + تفاحة
6) بعد ساعتين : كأس ماء + شريحة جبن تشيدر
7) بعد ساعتين : كأس ماء + ربع دجاجة+ طبق سلطة
8) قبل النوم 2 كأس ماء

اليوم الرابع
1)  كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم
2)  بعد ساعتين: كأس ماء + حبة برتقال أو يوسفي.
3) بعد ساعتين : كأس ماء + طبق خضار
4)  بعد ساعتين : كأس ماء + بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
5)  بعد ساعتين : كأس ماء+ تفاحة أو برتقالة
6)  بعد ساعتين : كأس ماء + شريحة جبن تشيدر
7)  بعد ساعتين : كأس ماء + شريحة لحمة + طبق سلطة خضراء
8) بعد ساعتين : كأس ماء + كوب زبادي
9)  قبل النوم 2 كأس ماء

رجيم الماء اخسر 4 كيلو في 5 ايام

اليوم الخامس
1) كأس ماء + شريحة توستبالعسل
2) بعد ساعتين: كأس ماء + حبة تفاحه أو10 حبات فراولة.
3) بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بجبن قريش.
4) بعد ساعتين: كأس ماء + طبق شوربة خضار أو سلطة خضراء.
5) بعد ساعتين: كأس ماء + قطعة بسكويت الرجيم دايجستيف.
6) بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة تشيدر.
7) بعد ساعتين: كأس ماء + ربع دجاجة+طبق سلطة+عصير جريب فروت
8) 2 كأس ماء قبل النوم 2

رجيم الماء اخسر 4 كيلو في 5 ايام