رجيم الماء

0

رجيم الماء الرجيم المضمون الذي لايعتمد على الحرمان و لا على التجويع و ينقص من الشحوم و الدهون بسرعة و فوق كل هذا يخلصك من السموم و احتباس الماء و الاملاح في الجسم و على مجلة رجيم نقدم لكم رجيم الماء بطرق مختلفة و لكم حرية الاختيار

حمية الماء

Lemon-Water-Diet

رجيم الماء و الليمون

تخلص من 8 كيلو في 11 يوم مع الماء و الليمون
اساس هذا الرجيم شرب كوبين من الماء المقطر فيه الليمون قبل و بعد اي وجبة .

البرنامج الغذائي لحمية الماء و الليمون

فطور الصباح
قبل 30 دقيقة كوبين ماء دافئ بالليمون
بعدها
شاي او قهوة دون سكر + 2 ثمرة فاكهة + ملعقة من الشوفان

بعد الفطور ب 10 دقائق
كوبين من الماء الدافئ بقطرات الليمون

الغذاء
كوبين ماء دافئ بقطرات الليمون قبل الغذاء بربع ساعة

100 غرام من اي بروتين + شوربة خضار + سلطة مشكلة

بعد الغذاء ب10 دقائق كوبين ماء دافئ بالليمون

العشاء
قبل العشاء ب 10 دقائق كوبين ماء دافئ بقطرات الليمون
العشاء
علبة زبادي طبيعي + منقوع اعشاب
كوبين ماء دافئ بالليمون

رجيم الماء الصحي

رجيم الماء لخسارة 4 كيلو في 5 ايام

اليوم الأول
1) كأس ماء + شريحة توست بالعسل
2) بعد ساعتين : كأس ماء + حبة موز
3) بعد ساعتين : كأس ماء+ كوب زبادي
4) بعد ساعتين : كأس ماء+ كوب تونة + 4 ملاعق سلطة خضراء
5) بعد ساعتين : كأس ماء+ شريحة توست بالجبن
6) بعد ساعتين : كأس ماء + تفاحة
7) بعد ساعتين :كأس ماء + حبة بطاطا مساوقة + طبق سلطة
8) قبل النوم 2 كأس ماء

اليوم الثاني
1) كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم
2) بعد ساعتين: كأس ماء+حبة تفاح أو 10 حبات فراولة.
3) بعد ساعتين : كأس ماء+ كوب زبادي
4) بعد ساعتين : كأس ماء + ربع دجاجة + 4 ملاعق سلطة خضراء

5)ب عد ساعتين : كأس ماء+ طبق خضار أو سلطة

6) بعد ساعتين : كأس ماء + تفاحة
7) بعد ساعتين :كأس ماء + علبة تونة + طبق سلطة
2) قبل النوم 2 كأس ماء

اليوم الثالث
1) كأس ماء + شريحة توست ممسوحةبالعسل
2) بعد ساعتين : كأس ماء + حبة برتقال
3) بعد ساعتين : كأس ماء + 4 ملاعق جبنة
4) بعد ساعتين : كأس ماء + كوب تونة + سلطة خضراء+ 3جمبري
5) بعد ساعتين : كأس ماء + تفاحة
6) بعد ساعتين : كأس ماء + شريحة جبن تشيدر
7) بعد ساعتين : كأس ماء + ربع دجاجة+ طبق سلطة
8) قبل النوم 2 كأس ماء

اليوم الرابع
1) كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بعسل ابيض أو مربى الريجيم
2) بعد ساعتين: كأس ماء + حبة برتقال أو يوسفي.
3) بعد ساعتين : كأس ماء + طبق خضار
4) بعد ساعتين : كأس ماء + بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
5) بعد ساعتين : كأس ماء+ تفاحة أو برتقالة
6) بعد ساعتين : كأس ماء + شريحة جبن تشيدر
7) بعد ساعتين : كأس ماء + شريحة لحمة + طبق سلطة خضراء
8) بعد ساعتين : كأس ماء + كوب زبادي
9) قبل النوم 2 كأس ماء

اليوم الخامس
1) كأس ماء + شريحة توستبالعسل
2) بعد ساعتين: كأس ماء + حبة تفاحه أو10 حبات فراولة.
3) بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بجبن قريش.
4) بعد ساعتين: كأس ماء + طبق شوربة خضار أو سلطة خضراء.
5) بعد ساعتين: كأس ماء + قطعة بسكويت الرجيم دايجستيف.
6) بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة تشيدر.
7) بعد ساعتين: كأس ماء + ربع دجاجة+طبق سلطة+عصير جريب فروت
8) 2 كأس ماء قبل النوم 2

رجيم الماء لخسارة 10 كيلو في 15 يوم

اخسر 10 كيلو في اسبوعين دون رجيم فقط اشرب الماء متبعا هذه الخطوات حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الدايت و التخسيس هذا الريجيم وضع من طرف الصيدلانية Sumiko و خسرت معه 10 كيلو في اسبوعين .

البرنامج طيلة 14 يوم

الفطور

بيضة مسلوقة + موزة + برتقالة + شاي اخضر

الغذاء

طبق سلطة كبير +2 بيض مسلوق

العشاء

بطاطا او جزر مسلوق + 200 غرام من صدر الدجاج

اساسيات الدايت

التوقف عن الاكل 6 مساء

شرب ماء بحرارة الغرفه او دافئ 3 لتر .

Lemon-Diet

الماء و دوره في الحمية و الرجيم

يجب ان يكون اتفاق على اهمية الماء ليس فقط فى عملية الرجيم بل و فى تفاعلات الجسم الاساسية و قلة الماء فى الجسم تؤدى الى :

سرعة دقات القلب .

الاجهاد و التوتر .

فوائد الماء

1- يساعد على الحرق :

ليقوم اى جسم بحرق دهون يجب ان تقوم العضلات بعملية الحرق و هنا تاتى اهمية الماء جيث تعمل على حمل الدهون و الجلوكوز و الاكسجين الى العضلات حتى تقوم العضلات بواجبها فى حرق الدهون فيترتب عليه حرق هذه الدهون و انقاص الوزن و بعدم وجود ماء كفاية اذا فان هذه الوظيفة لن تقوم بعملها على اكمل وجه.

2- نقل الفضلات ليتخلص منها الجسم :

عند عملية حرق الدهون ينتج عن تلك العملية ما يسمى بالفضلات و تاتى هنا اهمية الماء لتقوم المياه بالتخلص من هذه الفضلات .

3- اثناء عملية الهضم و الامتصاص فى الجسم :

ينتج عنها ما يسمى ” الشوارد الحرة ” لو الجسم لم يتخلص من تلك الشوارد الحرة تؤدى الى حدوث الشيخوخة المبكرة و التى تظهر بصورة تجاعيد على البشرة و كرمشة فى الجلد ,,, و تأتى هنا اهمية المياه فى تخليص الجسم من هذه الشوارد الحرة .

4- تخليص الجسم من السموم التى مع الاكل :

مع عملية الاكل خارج البيت و داخل البيت يصاحب هذه المأكولات ملوثات و تأتى هنا اهمية الماء فى قيامها بوظيفة تخليص الجسم من هذه السموم او الملوثات.

5- تخليص الجسم من الاملاح فى المفاصل :

بعد تعدى سن ال 45 ياتى كثير من الناس و خاصة السيدات يعانون من خشونة فى المفاصل و يكون سببها تراكم الاملاح ,,, و السبب الاساسى انهم لم يهتموا طيلة حياتهم بشرب الماء .

6- التخلص من الامساك:

تعمل المياه كملين طبيعى و خاصة من المعروف ان من يقوم بعملية الرجيم هم معرضون للامساك.

7- للمياه دور فى الاحساس بالشبع :

من خلال هذه الطريقة و هى اكل الخضروات مع المياه فالخضروات مليئة بالالياف و بعد شرب المياه بعد اكل الخضروات ستعمل هذه الخضروات على ” النفوش ” بمعنى انها مع تأثير المياه ستتسع لتملئ المعدة و منها تعطى احساس بالشبع.

8- دور المياه و البشرة و الشعر :

للمياه دور فى الحفاظ على نضارة البشرة و من دون المياه ينتج ان البشرة تضعف و تذبل . اما بالنسبة للشعر فان اكثر من 98 % من مغذيات الشعر هى بالاساس من داخل الجسم و من يحمل تلك المغذيات الى الشعر هو الدم و المكون الاساسى للدم هو الماء و بدون الماء لن يقوم بدورة فى عملية التغذية السليمة.

اما بالنسبة للمقدار الامثل فهو حوالى من 7 الى 8 كوب ماء يوميا اى بما يوازى لترين من الماء على الاقل يوميا و ذلك لتجنب ما ينتج من الاثار التى تترتب على قلة الماء .