رجيم الملفوف للتخلص من الدهون
رجيم الملفوف واحد من اشهر الطرق المستخدمه في اذابة الدهون والتخلص من الوزن الزائد وتخسيس الوزن وخاصة لمنطقة البطن والكرش, ويعتبر الملفوف بشكل عام واحدا من الخضروات المفيده جدا والتي لها استخدامات عديده,وفوائد كثيرة من ضمنها تخفيض نسبة الكوليسترول والوقايه من السرطان وعلاج قرحة المعدة والحموضه الزائدة.
تستطيع تطبيق رجيم الملفوف بطرق كثيرة ولكن اشهرها عن طريق شوربة الملفوف والتي تعد سهلة التحضير والإستخدام, ويتم تحضيرها كالتالي:
تحضير شوربة الملفوف – مكونات رجيم الملفوف :
- لترين ونص ماء.
- حزمتين كرفس.
- اربعة حبات فلفل رومي (فليفلة).
- رأس ملفوف متوسط الحجم.
- كيلو بندورة (طماطم).
- اربعة حبات جزر.
- راس بصل أخضر.
- مكعبين مرقة الدجاج.
- ملح وفلفل أسمر.
وصفة مشروب الخيار والليمون للتنحيف
طريقة التحضير: يتم تقطيع المكونات بشكل متوسط الحجم وتوضع معا في وعاء مع ماء وبعد الغليان نخفف النار ونتركها 10 دقائق تغلي على النار, هكذا تكون شوربة الملفوف الخاصة ب ريجيم الملفوف جاهزة.
وصفة رجيم الكرش في اسبوعين
وصفة رجيم الملفوف :
يتم تطبيق وصفة رجيم الملفوف لمدة سبعة ايام كنظام غذائي بالطريقة التالية:
-اليوم الأول: يتم تناول شوربة الملفوف بالإضافة إلى بعض الفواكة، بإستثناء الموز. إضافة إلى عصير ليمون دافئ من دون سكر.
-اليوم الثاني: تناول شوربة الملفوف مع كمية كبيرة من الخضروات، ما عدا البقوليات والفول والبطاطس.
-اليوم الثالث: تناول شوربة رجيم الملفوف مع الخضار والفواكة.
-اليوم الرابع: تناول شوربة رجيم الملفوف و8 حبات من الموز توزع على كل اليوم لفترات,مع اللبن خالي الدسم، وبعض المشروبات الساخنة.
-اليوم الخامس: تناول الشوربة مع 500 غرام من اللحم مع 6 حبات بندورة، بالإضافة إلى المشروبات الساخنة.
-اليوم السادس:شوربة الملفوف مع خضراوات نيئة و قطعة لحمة مشوية خالية من الدهون.
-اليوم السابع: تناول شوربة الملفوف مع الدجاج أو السمك و كمية غير محددة من الخضار إلى جانب الخضروات الساخنة.
حرق دهون البطن في 4 ايام
قواعد مهمه في برنامج رجيم الملفوف :
1- يجب عليك التخلي عن العادات الغذائية السيئة اثناء اتباع رجيم الملفوف.
2- عليك بالطعام الخالي من الدسم كالحليب او الزبادي او الجبنة.
3- شرب كمية كبيرة من الماء يومياً.
4- اشرب الشاي الأخضر ثلاثة مرات في اليوم.
5- يسبب النظام الغذائي الخاص بالملفوف الشعور بالصداع والدوخة بسبب انخفاض السعرات الحرارية في الجسم.
6- يسبب هذا الرجيم فقدان كمية كبيرة من المياه والأنسجة من الجسم مثل الأنسجة العضلية.
