رجيم باتريك ليم

0

رجيم باتريك ليم نقدمه لكم على مجلة رجيم لمن يريد فقدان 5 كيلو في 20 يوم او بالاحرى ودع 5 كيلو في نهايه شهر ديسمبر 2015 و استقبل 2016 برشاقة و خفة .

6d92cda3fcb34a73e7ef3d71391dfb3d

الرجيم الغربي

برنامج الرجيم

فطور الصباح
قهوة او شاي دون سكر +2 ثمرة فواكه + كوب حليب خالي الدسم

الغذاء
200 غرام صدر دجاج + صحن خضار + كوب شاي + ملعقة زيت زيتون

السناك
2 قطع شوكولا سوداء +2 فاكهة + كوب شاي

العشاء فقط اذا احسست بالجوع
125 غرام زبادي طبيعي +2 فاكهة

اساسيات الدايت

شرب 3 لتر ماء
الفترة الزمنية بين الوجبات 4 ساعات
المشي يوميا ساعة
النوم من 8 الى 10 ساعات
الامتناع عن السكر و الملح
استعمال الملح و الليمون

diet-and-fitness