رجيم بذور الكتان و خسارة 3 كيلو في 7 ايام

15

رجيم بذور الكتان و خسارة 3 كيلو في 7 ايام  رجيم سهل و سريع مكوناته طبيعية لا يتعب الوجه و لا الجسم بصفة عامة حصريا على مجلة رجيم جربه و سترى النتائج بعد اسبوع .

رجيم بذور الكتان و خسارة 3 كيلو في 7 ايام

رجيم بذور الكتان و خسارة 3 كيلو في 7 ايام

رجيم بذور الكتان و خسارة 3 كيلو في 7 ايام

يعتمد هذا الرجيم على خلطة محضرة هي

250 غرام بذور الكتان + 100 غرام جوز نئ + ملعقة كبيرة كمون  … نقوم بخلطهم و طحنهم و نحتفظ بهم في برطمان  اما عن الكمية التي تؤخذ فهي حسب الوزن

1 – اذا كان وزنكاقل من  50 كبلو ملعقة طعام في الزبادي او السلطة .

2 – اذا كان وزنك من 50 الى 100 ف2 ملعقة في اليوم .

3 – اذا كان وزنك فوق 100 ف 3 ملاعق في اليوم .

 البرنامج الرياضي للرجيم

المشي يوميا مدة ساعة .

البرنامج الصحي للرجيم

شرب لترين من الماء يوميا .

النوم8 ساعات

المضغ ببطئ اثناء الاكل .

 البرنامج الغذائي للرجيم

الفطور

2 بيض مسلوق + قطعة توست + علبةزبادي

الغذاء

250 غرام سمك مشوي + سلطة

العشاء

سلطةزبادي + خس + خيار .

عند الاحساس بالجوع اكل تفاح اوكيوي او اجاص

رجيم بذور الكتان و خسارة 3 كيلو في 7 ايام

رجيم بذور الكتان و خسارة 3 كيلو في 7 ايام