رجيم بعد الاربعين

0

من المعروف ان تقدم العمر يؤثر سلبا على الوزن خاصة عند النساء و ذلك بتغير الهرمونات بعد سن الاربعين حيث يضعف معدل حرق الدهون في اليوم. مجلة رجيم تساعدك في حرق تلك الدهون من خلال رجيم بعد الاربعين.

رجيم بعد الاربعين

ان هناك نظام غذائى لكل مرحله عمرية وما فوق الاربعين هى مرحله يتم على اساسها تنظيم الجسم فى المراحل المتقدمه من العمر ، كما ان الجسم يمر بمرحلتين ، مرحله بناء ومرحله هدم ، يمر بمرحله البناء منذ ولادته حتى سن من 25 الى 30 عام ، ثم يبدأ الجسم فى مرحله الهدم من سن اربعين عام ، وفى هذه الفتره تبدء علامات تقدم السن فى الظهور من تجاعيد البشره وظهور الشعر الابيض ،وغيرها من العوامل الطبيعيه ، ولكن اتباع نظام غذائى مناسب يمكنه تأخير و تقليل ظهور التجاعيد واثار السن.

رجيم بعد الاربعين

وبالنسبة للنظام الغذائى الذى ننصح به السيدة فيتكون من:
الإفطار
رغيف بلدى + 4 ملاعق فول أو بيضة “مرتين فقط أسبوعيا” + سلطة + كوب شاى أخضر.
الغذاء
– اليوم الأول والثالث: رغيف سن + سلاطة + 2 بيض مسلوق.
اليوم الثانى: 4 م أرز + طبق سلاطة + سمكة مشوية.
– اليوم الرابع: شريحة سمك فيليه + طبق سلاطة + 4 م أرز.
– اليوم الخامس والسادس: جبنة قريش + سلاطة + رغيف سن.
– اليوم السابع: شوربة خضار + سلاطة + 5 م مكرونة.
العشاء
– كوب شاى بلبن لايت + 2 ثمرة كيوى أو تفاحة.
– مسموح بثمرة مانجو مرتين أسبوعيا.

رجيم بعد الاربعين

كما ننصح بتناول جميع الاطعمه ولكن على ان يتم تحضيرها بطرق صحية فعند تناول اطعمه بها الياف مثل اللحوم نقوم بتقطيعه عكس اتجاه الالياف حتى يسهل على عليهن تناولها ، ويمكنهم هضمها اسرع ، وعند تناول البقول يتم استخلاص القشور لصعوبه هضمها ، كما انها من الممكن ان تسبب لهم القولون العصبى والامساك ، او اضطرابات معويه فلابد من التخلص من القشور قبل تناول البقوليات ، اما عند تناول الخضراوات يتم تقطعها شرائح حتى يسهل تناولها ، ويفضل بشر الخيار والجزر ليسهل هضمه والاستفاده من عناصره بطريقة جيدة ، ويفضل ممارسة الرياضة بشكل دورى ، ولكن يحذر ممارسة الرياضة العنيفة .