رجيم جون فيليب زرماتي موضه الحميات بفرنسا

0

رجيم جون فيليب زرماتي موضه الحميات بفرنسا و اروبا حصريا على مجلة رجيم هذا الرجيم لا تحديد للوقت فيه و يعتمد على ارضاء الجسم و اعطائه ما يرغب من الغذاء فلا يكون هناك كلل او ملل . بل يجب ان يستمع كل واحد لجسمه جيدا .هذا هو مبدأ دكتور التغذيه الفرنسي .

رجيم جون فيليب زرماتي موضه الحميات بفرنسا

اول خطوه في خطة جون فيليب

هي ملاحظة الجسم و الغذاء لذا يجب ان نقوم بكتابه كل ما ناكله خلال 10 ايام بالكميه و النوع و مع من و الوقت و اين مع ذكر الاحاسيس التي نشعر بها اثناء الاكل غضب حزن .

متى توقف الرجيم 

حين تصل للمطلوب و دون تحديد زمن معين .

اساسيات حمية جون فيليب

الدفتر الغذائي 

ااول 10 ايام لا نغير اي شي فقط نكتب

ماذا اكلنا ..اين اكلنا …كيف كانت حالتنا و نحن نأكل …

الاستبدال 

iهنا في هذه المرحله سنقوم بتجربه احساس الاكتفاء مثلا نختار غذاء ممنوع عنا في الحميات و نكون من عشاقه كالشوكولا  و  جرب من جعل غذائك المفضل ( الشوكولا مثال فقط ) كوجبة رئيسيه و كل منها حتى تشعر بالشبع  و المفاجأة ان وزنك لن يزيد

لماذا ؟؟؟؟ لانه ما دام تاكل حتى الشبع فلن يزيد وزنك فجسمك يخزن الفائض فقط .

الاكتفاء و الشبع 

و هي ان تتحكم في فمك و بطنك ان تجيد الاصغاء لجسمك متى احسست بالشبع توقف لا يجب ان تجامل ان تأكل لانك حزين او غاضب

ان تأكل لانك جائع فقط و حين تشبع تتوقف .

مع الوقت ستبدأ بالاستمتاع باللقمات الاولى لانك ستأكل و انت مصغي لجسمك تمضغ ببطئ لتوصل الاحساس للمخ للمعده للفم … و يمكنك برمجة غذائك مثلما تحب فهناك من يفضل 3 وجبات و هناك وجبتين و هناك وجبه واحده فقط اصغي  لجسمك و ماذا يريد  و تعلم التوقف مع اول احساس بالشبع .