رجيم خيال يفقدك 3 كيلو في 3 ايام يلين البطن و يمنع المساك و يسرع الحرق

0

رجيم خيال يفقدك 3 كيلو في 3 ايام يلين البطن و يمنع المساك و يسرع الحرق حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس .

5454

برنامج الرجيم الخيال

اليوم الاول

الإفطار:
قهوة سادة أو شاي خال من أي اضافات + ثمرة تفاح.

الغداء:
بيضة مسلوقة + شريحة توست+ قهوة سادة أو كوب شاي خال من أي اضافات.

العشاء:
كوب تونة + كوب جزر + كوب قرنبيط + كوب فاكهة

اليوم الثاني

الفطور

قهوة أو شاي خال من أي إضافات + نصف حبة جريب فروت أو عصير

الغداء:
نصف كوب تونة + كوب قهوة أو شاي

العشاء:
ربع دجاجة أو شريحة لحم لا تزيد عن 250 جراما منزوعة الجلد ومشوية + كوب فاصوليا خضراء+ كوب جزر + ثمرة تفاح

اليوم الثالث

الإفطار:
كوب قهوة أو شاي خال من أي اضافات + بيضة + نصف ثمرة موز

الغداء:
كوب تونة + 2 توست

العشاء:
شريحة لحم بقري منزوعة الدهن + كوب بروكلي أو ملفوف “كرنب” + نصف كوب جزر + نصف ثمرة موز

اساسيات

شرب 3 لتر ماء
المشي سريعا لمدة ساعة يوميا
النوم 8 ساعات ليلا .

5655