رجيم دوكان السريع و خسارة 3 كيلو في الاسبوع

0

رجيم دوكان السريع و خسارة 3 كيلو في الاسبوع نقدمه لكم على مجلة رجيم .معروف ان الدكتور دوكان من اشهر مختصيي التغذية الناجحين له العديد من الحميات التيلاقت انتشارا و رواجا بسبب نجاحها .

اليوم نقدم لكم رجيمه السريع الذي مدته اسبوع ز ينقص 3 كيلو من الوزن .

رجيم دوكان السريع و خسارة 3 كيلو في الاسبوع

البرنامج الغذائي الاسبوعي

اليوم الاول

اكل اي نوع من البروتينات حتى الشبع سمك لحم بيض .

اليوم الثاني

اكل اي نوع من البروتينات + الخضر ذات اللون الاخضر

اليوم الثالث

مثل اليوم الثاني + حبة فواكه واحدة

اليوم الرابع

اليوم الثالث + 70 غ من الخبز

اليوم الخامس

اليوم الرابع + 40 غ جبن

اليوم السادس

اليوم الخامس + 200 غ من الرز او المكرونه او البطاطا

اليوم السابع

اضافه الى اليوم السادس يمكن تتبيل الاكل بالملح او زيت الزيتون لكن يكون هذا طبقا واحدا في اليوم .

ملاحظة

المشي اليومي ضروري + شرب المياه رجيم دوكان السريع و خسارة 3 كيلو في الاسبوع