رجيم ديسمبر 2015 لخسارة 10 كيلو – رجيم مجرب و فعال لفقدان10 كيلو في الشتاء

0

رجيم ديسمبر 2015 لخسارة 10 كيلو  لن تعشر معه بالحرمان و سيجعلك تستقبل 2016 برشاقه ملحوظة و تودع الشحوم مع وداعك ل 2015. حصريا على مجلة رجيم نقدم لك هذا البرنامج المتكامل و الناجح .

Vector_Waitress_Character_Preview

اقوى رجيم لنهاية شتاء 2015 يفقدك 10 كيلو

البرنامج الغذائي للرجيم

فطور الصباح

50 غرام من الشوفان + علبة زبادي طبيعي + قهوة او شاي دون سكر

السناك 

ثمرتي من فاكهة الموسم

الغذاء 

شوربه خضار  + شريحة خبز كامل + سلطة مشكلة

السناك 

شاي او قهوة دون سكر

العشاء 

200 غرام من البروتين الحيواني + سلطة خس

البرنامج الرياضي

المشي السريع يوميا مابين 35 دقيقه و 45 دقيقه

تعليمات مهمة

ممنوع الملح و السكر

مسموح بملعقتين زيت زيتون في اليوم

مسموح اضافه البهارات و  الليمون

يمكن استبدال الخبز  بضعف الكميه من المعجنات او الرز.

Vector_Fitness_Girl_Big