رجيم رمضاني ينقص 10 كيلو في الشهر
رجيم رمضاني ينقص 10 كيلو في الشهر
رجيم رمضاني ينقص 10 كيلو في الشهر معتمد من طرف طبيب تغذية .
البرنامج
السحور
1 علبة زبادي
200 غ من الفواكه الحمراء .
2 كوب ماء
1 كوب نعناع دافيء + ملعقة عسل
الافطار
كوب حليب من غير دسم + 7 تمرات او نصف كوب حليب كامل الدسم + قطعه توست + ملعقه عسل.
العشاء
200 غ من البروتين الحيواني. ( بيض لحم دجاج سمك ) الطبخ اما بالغلي او الشي
طبق سلطة متوسط.
10 ملاعق رز او كسكسي او قطعتين خبز .
طبق شوريه صغير .
التنبيهات
محاوله شرب لترين من الماء .
المشي نصف ساعه او اكثر يوميا .
الفري يوم في 10 ايم اي 3 مرات في الشهر
اهلا امنة
200 غرام تقريبا ربع كيلو من البروتين الحيواني اي لحم او دجاج او بيض او سمك .
200 غرام الفواكه الحمراء اي فراوله او توت او بطيخ
لو سمحتي ابيج اتوضحين كم. يساوي 200 غرام من البروتين الحيواني ابي مثال .. وبعد 200 غرام من الفواكه الحمراء وضحي لي لو سمحتي
اهلا مريم
الفواكه الحمراء هي مثل البطيخ التوت الفراولة
شو هو الفواكه الحمراء ؟؟..