رجيم رمضان اخسري سبعة كيلو في اسبوعين مع خبير تغذية مجلة رجيم حمية تعتمد على الشراب الناسف للكرش

0

15بدينة_1 يوم في رمضان كفيلة بخسارة 7 كيلو من وزنك و نسف دهون بطنك.

البرنامج

 

الافطار و السحور

تفاحة + كيوي + عود كرفس +عصير 2 ليمون + ملعقة قرفه + اوراق نعناع +ملعقة عسل + حبة جزر + كوبين ثلج .

ما بين الافطار و السحور
سلطة خضر + 7 تمرات + علبة زبادي + 200 غ لحوم مشويه مهما كان نوعها +كوب شاي اوكوب حليب دافئ
الاكل يكون حسب الرغبة

اساسيات البرنامج

شرب لترين الى ثلاثه يوميا.
المشي ساعة.
الدراجه الثابته ساعه مقسمة على 3 مرات .