رجيم رمضان الكريم ينقصك 12 كيلو في 30 يوم

0

رجيم رمضان الكريم ينقصك 12 كيلو في 30 يوم حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم هذه الحمية التي ستعمل على حرق الدهون العنيدة .

يي

 رجيم رمضان الكريم ينقصك 12 كيلو في 30 يوم

البرنامج

+65

وجبة الفطور :

3 ثمرات  التمر مع حليب خالي الدسم أو شوربة خضار + 2 سمبوسة.

بعد الصلاة:

سلطة مع قطعة لحم مشوية أو دجاج أو سمك. كما يمكنك الإستغناء عن اللحوم وإستبدالها ب 7 ملاعق من الرز او معجنات او طبخ المنزل .

+888
بين الفطور والسحور:

زبادي طبيعي + 2 ثمرة فاكهة او عصير طبيعي او سموثي .

++77
السحور:

كوب حليب قليل الدسم أو سلطة خس او عنب .

تعليمات

شرب 2 الى 3 لتر ماء .

ممارسة الرياضة ساعة يوميا

++++55