رجيم رمضان لفقدان 15 كيلو في 30 يوم دون رجوع

0

رجيم رمضان لفقدان 15 كيلو في 30 يوم دون رجوع حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الدايت و الرشاقة و الجمال نقدم اكم هذا الدايت لمن يريد خسارة وزن قد تصل الى 15 كيلو لمن يفوق وزنهم 100 كيلو

هذه الخسارة ستكون عبارة عن دهون و سوائل محتسبة و فضلات عالقة .

رجيم رمضان لفقدان 15 كيلو في 30 يوم دون رجوع

انا1

البرنامج هو عبارة عن هذه الوجبات

فطور

كوب ماء + تمرة

بعد الصلاة

كوب شوربة خضار + سلطة خضار خضراء +100 غرام بروتين

بعد العشاء

3 ثمرات فواكه

السحور

كوب زبادي + بذرة كتان+ ملعقة عسل

انا2

الممنوع

المعجنات

الملح

السكر الدهون

انا3

المطلوب و المسموح

3 لتر ماء في اليوم

الرياضة 35 دقيقه يوميا

ملعقتين زيت زيتون في اليوم

ليمون و بهارات

رجيم رمضان لفقدان 15 كيلو في 30 يوم دون رجوع