رجيم رمضان يفقدك 3 كيلو في الاسبوع

13

رجيم رمضان يفقدك 3 كيلو في الاسبوع نقدمه لكم على مجلة رجيم يمكنك اتباعه طيلة شهر كامل و خسارة 12 كيلو في الشهر .

رجيم رمضان يفقدك 3 كيلو في الاسبوع

رجيم رمضان يفقدك 3 كيلو في الاسبوع

الافطار

7 تمرات + كوب ماء معتدل البروده

العشاء

كوب شوربة الشوفان + 2 سمبوسة

كوب شوربة خضار + 2 سمبوسة

كوب شوربة + 200 غرام سمك مشوي .

كوب شوربة + 100 غرام دجاج مسلوق + 1 سمبوسة.

السحور

فواكه كل يوم نوع واحد .

 

 العشاء اختيار  نوع محدد فقط

شرب الماء بكثره على الاقل لترين .

المشي اليومي ساعه على الاقل .