رجيم رمضان ينقص 7 كيلو

11

رجيم رمضان ينقص 7 كيلو في نقدمه لكم على مجلة رجيم هذا البرنامج متدرج لكي لا نشعر بالتعب فالاسبوع الاول نقوم باتباع الرجيم 3 ايام و كل اسبوع نضيف يوم

حتى نصل الى 6 ايام في الاسبوع الرابع .

رجيم رمضان ينقص 7 كيلو

رجيم رمضان ينقص 7 كيلو

رجيم رمضان ينقص 7 كيلو في الاسبوع

البرنامج الغذائي

الافطار

كوب حليب +7 تمرات اومزج التمر مع الحليب في الاخلاط و  شربه باردا .

العشاء

شوربة كوسة ( 2 كوسة + حبة بطاطا صغيره + ثوم + كرفس+ كزبره + 100 غ دجاج + ملعقتين زيت ) تطبخ وتطحن يضاف الليمون بدل الملح .

سلطة خضار مشوية .

صدر دجاج محمر او سمك مشوي .

السحور

كوب حليب + موزة

 توجيهات لازمة

شرب الماء كوب كل نصف ساعة

المشي ساعة يوميا