رجيم رمضان 10 كيلو في الشهر

رجيم رمضان 10 كيلو في الشهر

رجيم رمضان 10 كيلو في الشهر يعتمد على السوائل كـأساس

السحور

كوب شوربة مكونه من نصف حبة بطاطا  + جزره + حبة بصل + 100 غ من صدر الدجاج (  نطهو الجميع في الماء و نمزج  تتبل بالليمون ).

الافطار

7 تمر + كوب حليب  من غير دسم+ تفاحه +  ربع كوب ماء  – ممزوجين بالخلاط –

 

العشاء

اول مرجلة بعد الافطار بساعه

سلطة مشكلة + مشاوي 500 غ

ثاني مرحلة  بعد المرحله الاولى بساعتين.

سلطة فواكه + قطعة توست + ملعقة عسل.

 

ملاحظه

يمكن تغيير السحور مع احدى مراحل العشاء لعدم الشعور بالملل.

الماء 2 لتر .

الرياضه المطلوبة

مشي 15 دقيقة

تمارين منزليه  نصف ساعة