رجيم رمضان 2013 تفقدين 10 كيلو في 10 ايام

1

2يعتمد هذا الرجيم على السوائل اكثر .

الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر——–الخ)

العصائر الطازجه بانواعها

الاكثار من شرب الماء و المشي 30دقيقه بعد الافطار

بعد صلاه المغرب

 

3تمرات مع كاس حليب قليل دسم

 

الفطور

شوربه

3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )

3قطع (سمبوسه  او فطائر)

بعدالفطور ساعتين

 

قطعه حلى مثل لقيمات اوكنافه

سحور

 

كوب لبن + 3 الى 7 تمر