رجيم رمضان 2015 الاقوى و خسارة 10 كيلو على المضمون و دون الاحساس بالجوع

0

رجيم رمضان 2015 الاقوى و خسارة 10 كيلو على المضمون و دون الاحساس بالجوع حصريا على مجلة رجيم حيث جديد الرشاقة و الجمال و الصحة

رمضا1

رجيم رمضان 2015 الاقوى و خسارة 10 كيلو على المضمون و دون الاحساس بالجوع

الفطور

كوب حليب خالي الدسم +3 تمرات

رمضا2

بعد الصلاة

كوب و نصف شوربة خضار + 100 غرام دجاج او سمك +شريحه خبز 40 غرام او 1 سمبوسة غير مقلية .

بعد صلاة العشاء

طبق سلطة مشكلة + بيضة مسلوقة

السحور

تفاحة او اجاصة

رمضا3

التعليمات

المطلوب

شرب 3 لتر ماء

كوب قهوة او شاي دون سكر

فري داي مرة في الاسبوع

رمضا4

الضروري

2 ملعقة زيت زيتون

الرياضة يوميا 35 دقيقة

الممنوع

السكر و الملح و الطحين الابيض

رمضا5