رجيم رمضان 2015 يفقدك 7 كيلو في اسبوعين و يقوي الشعر و يمنع ترهلات الجلد

0

رجيم رمضان 2015 يفقدك 7 كيلو في اسبوعين و يقوي الشعر و يمنع ترهلات الجلد حصريا على مجلة رجيم  لمن يريد ان يفقد وزنه و يكسب رشاقة و جمال .

+10

رجيم رمضان 2015 يفقدك 7 كيلو في اسبوعين و يقوي الشعر و يمنع ترهلات الجلد.

البرنامج

+11

فطور

كوب ماء + 1 تمر

بعد الصلاة

طبق كبير من الشوربة و سلطة + 150 غرام بروتين ( سمك او دجاج ) +1 سمبوسة

+13

بعد صلاة العشاء

2 ثمرة فاكهة او عصير فاكهة

السحور

كوب زبادي طبيعي + 10 حبات جوز او لوز نيء

+12

طريقة تحضير الشوربة

2 كوسة + 2 جزر + كرفس + قصبر +ثمرة لفت + ثمرة بطاطا ( يمكن الاستغناء عن البطاطا و تعويضها باكل 5 ملاعق رز )

نغلي الكل و نمزجهم بالخلاط و نضيفعصير ليمون و توابل حسب الرغبة

طريقة تحضير السلطة

2 ثمرة شمندر سكر ي ( بنجر ) + ثمرة طماطم + خس + ثمرة خيار + بصلة

الصلصة

2 ملعقة زيت زيتون + عصير ليمون +ثوم

+14

تعليمات

القيام بتمارين رياضيه 40 دقيقه يوميا

شرب 3 لتر ماء

شرب كوبين شاي او قهوة دون سكر

اكل ملعقة عسل .

+15