رجيم رمضان 2016 يفقدك حتى 12 كيلو في 30 يوم

0

رجيم رمضان 2016 يفقدك حتى 12 كيلو في 30 يوم حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم التخسيس و الرشاقة من افضل الحميات الرمضانية الناجحة و التي تجعلك تفقد كل المياه المحتبسة و الشحوم المتراكمة .

رجيم 2016 لرمضان الكريم

البرنامج الغذائي و الرياضي

شق الصيام

كوب حليب خالي  الدسم  منقوع فيه 3 تمرات لمدة لا تقل عن 4 ساعات

بعد الصلاة ب 20 دقيقه

كوبين ماء + كوب و نصف شوربة خضار + قطعتين سمبوسه في الفرن او 80 غرام من الخبز +100 غرام بروتين حيواني +3 ملاعق من الطبق الرئيسي للبيت

بعد صلاة التراويح

اكل فاكهتين او شرب عصير و بعدها ساعة تمارين رياضية منزلية

السحور

موزة او 8 حبات فراوله او 3 برقوق او خوخة + علبة زبادي طبيعي

تعليمات هامة

الاستغناء عن السكر و الملح و تعويضها بملعقة عسل طبيعي و ملح البحر ربع ملعقة صغيره و الليمون حسب الرغبة .

يجب شرب 10 اكواب ماء على الاقل

التمارين الرياضية يمكن ان تكون قبل المغرب بساعه او بعد التراويح

الشاي و القهوة و المنقوعات مسموحة

828697