رجيم سريع 3 كيلو في 3 ايام

0

نظام حميه غذائيه يجعلك تفقدين حوالي 3 كيلوغرام في 3 ايام فقط .
عليك فقط سيدتي الالتزام بهذا البرنامج

اليوم الأول:

الإفطار:
كوب قهوة أو شاي خال من أي إضافات + نصف حبة جريب فروت أو عصير+ شريحة توست مع ملعقة كبيرة زبد فول سوداني.

الغداء:
نصف كوب تونة + شريحة توست + كوب قهوة أو شاي

العشاء:
ربع دجاجة أو شريحة لحم لا تزيد عن 250 جراما منزوعة الجلد ومشوية + كوب فاصوليا خضراء+ كوب جزر + ثمرة تفاح + كوب آيس كريم فانيليا “اختياري”

اليوم الثاني:

الإفطار:
كوب قهوة أو شاي خال من أي اضافات + بيضة + نصف ثمرة موز + شريحة توست.

الغداء:
كوب تونة أو جبن قريش + 8 شرائح بسكويت صغير.

العشاء:
شريحتا لحم بقري منزوعة الدهن لا يزيدا على250 جراما + كوب بروكلي أو ملفوف “كرنب” + نصف كوب جزر + نصف ثمرة موز + نصف كوب آيس كريم بنكهة الفانيليا “اختياري”.

اليوم الثالث:

الإفطار:
قهوة سادة أو شاي خال من أي اضافات + خمس شرائح بسكويت مملح + شريحة جبن شيدر + ثمرة تفاح.

الغداء:
بيضة مسلوقة + شريحة توست+ قهوة سادة أو كوب شاي خال من أي اضافات.

العشاء:
كوب تونة + كوب جزر + كوب قرنبيط + كوب شمام + نصف كوب آيس كريم فانيليا “اختياري”.

 

ملاحظه : شرب الماء ضروري جدا  على الاقل 8 اكواب يوميا