رجيم شتاء 2016 يفقدك 12 كيلو – اخسر 12 كيلو قبل نهايه 2015

0

رجيم شتاء 2016 يفقدك 12 كيلو دون تعب و دون حرمان نقدم لكم على مجلة رجيم اقوى برنامج تخسيس يفقدك 12 كيلو من الشحوم و السموم قبل نهاية 2015 لتكون الرشاقة عنوانا لسنة 2016.

-444

افضل و اقوى رجيم 2016 لخسارة 12 كيلو

قبل فطور الصباح

كوب ليمون دافء محلى بالعسل

بعد 45 دقيقة 

3 ثمرات فاكهة + شاي او قهوة دون  سكر

السناك 

حفنة مكسرات نيئة

الغذاء 

كوبين شوربة خضار مشكلة + شريحة خبز كامل .

السناك 

علبة زبادي طبيعي

العشاء 

سلطة خس + 100 غرام بروتين

البرنامج الرياضي

تمارين قلبية 3 مرات في الاسبوع

تمارين تقويه العضلات مرة في لاسبوع

-10-