رجيم شهر رمضان يفقدك 10 كيلو على المضمون

0

رجيم شهر رمضان يفقدك 10 كيلو على المضمون حصريا على مركز رجيم للتخسيس المجاني نقدم لكم هذا البرنامج الرائع لفقدان الوزن في الشهر الكريم دون الاحساس بالجوع او العطش فقط التزم بالبرنامج الغذائي و الرياضي .

برنامج شهر الخير

بعد اذان المغرب

3 تمرات او ملعقة عسل  +كوب ماء

146

بعد الانتهاء من الصلاة

كوب شوربة + 2 سمبوسة مطبوخة في الفرن + سلطة خضار مشكلة + 80 غرام بروتين +  5 ملاعق من اكل المنزل .

بعد ساعتين

150 غرام فاكهة + كوب حليب او شاي او قهوة ( حسب الرغبة )

السحور

موزة + علبة زبادي طبيعي + تمرة

الماء

يجب شرب  لترين ماء على الاقل

الرياضة

افضل وقت لها هو قبل المغرب بساعة

الفري

وجبة الفطور ( بعد الصلاة )  اليوم السابع من كل اسبوع .

147