رجيم شوربة الملفوف لخسارة 4-7 كيلو في اسبوع

0

على مجلة رجيم رجيم شوربة الملفوف لحرق الدهون وخسارة الوزن من 4-7 كيلو في اسبوع

رجيم شوربة الملفوف لخسارة 4-7 كيلو في اسبوع

على عكس كل الطروحات الطبية التي تؤكد أن فقد الوزن سريعاًَ يؤدى إلى استرجاعه بسرعة أكبر، ابتكر أطباء جدد في كندا نظاماً غذائياً جديداً يرتكز على فقدان 7 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد نتيجة لحرق الدهون المتكونة في طيات الجسم وتنظيف كل الخلايا من رواسبها.ويرتكز هذا النظام الغذائى على تناول شوربة الكرنب لمدة أسبوع بجانب أطعمة أخرى ثم يتم اتباع نظام ثابت بعد ذلك لتثبيت الوزن فيفقد أيضاً ما بين 4 إلى 7كيلوجرامات.

وأشار مبتكرو هذا النظام إلى أن نظامهم تمتد طوال أسبوع واحد وفق ما يأتى:

رجيم الملفوف او الكرنب

اليوم الأول

– حساء كرنب.

– فاكهة باستثناء الموز بكمية غير محدودة.. على أن يكون الإفطار شاى أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثاني

– حساء الكرنب.

– طبق خضراوات مسلوقة بكمية غير محدودة باستنثاء “الفاصوليا الخضراء، البطاطس، البازلاء، والذرة” .. ويمكن إضافة الليمون والأعشاب المعطرة ما عدا زيت زيتون.

اليوم الثالث

– حساء الكرنب.

– فاكهة بكمية كبيرة “باستثناء الموز”.

– خضراوات مطهوة على البخار بكمية غير محدودة “باستثناء الفاصوليا الخضراء والبطاطس والبسلة والذرة”.

اليوم الرابع

– حساء كرنب.

– فاكهة “باستثناء الموز”.

– جبن أبيض بدون دسم، بكمية غير محدودة.

اليوم الخامس

– حساء الكرنب

– لحوم أو أسماك خالية من الدهون ويفضل أن تكون مشوية “300 جرام”.

اليوم السادس

– طبق شوربة كرنب.

– طبق خضراوات كبير بكمية غير محدودة.

– كمية غير محدودة من اللحم الخالى من الدهون.

اليوم السابع

– حساء كرنب.

– أرز أسمر مسلوق بدون أى مواد دسمة.

– طبق خضراوات مسلوقة عدا الخضراوات التى سبق ذكرها.

تثبيت الوزن:

تأتي بعد ذلك فترة تثبيت الوزن التى تشهد التخلى عن طبق الشوربة والاعتماد على نظام غذائى غنى بالبروتين كاللحوم والأسماك والبيض، بالإضافة إلى الخضراوات المطهوة على البخار باستثناء الأنواع التى سبق ذكرها مثل الفاصوليا الخضراء.

يتم دخول الخبز تدريجياً على النظام بحيث نأكل شريحة صغيرة منه يومياً.

وينصح الأطباء بمتابعة الوزن بعدها بانتظام، وعند حدوث ارتفاع له يعالج بيوم واحد من حساء الكرنب.

وأشار مبتكرو هذا النظام إلى أنه يجب العمل على التخلى عن العادات الغذائية السيئة التى كانت تتبع قبل اتباع هذا النظام، حتى لا يتم استرجاع الوزن الزائد بعد وقفه، وأشاروا إلى ضرورة الاعتماد على المقادير الغذائية الخالية من الدسم “لبن، زبادى، فاكهة، لحم، وسمك”.

وأشاروا أيضاً إلى ضرورة شرب نحو 1.5 لتر من الماء يومياً بالتعاقب مع ماء سلق البصل الأخضر أو الشاى الأخضر من أجل التخلص من رواسب الدهون.

مقادير الشوربه الحارقه

وصفة الشروبه :بصل اخضر__جزر

– 1 كيلو طماطم مقشر

1 كرنب او ملفوف

– 4 حبات فلفل اخضر رومي

– 2 حزمة كبيرة من راس الكرفس فقط

2 مكعب مرقة ماجي

و الملح والفلفل

والبقدونس لتحسين الطعم

تضعها سوى تغلى لمدة 10 دقائق..وتخفضي النار الى ان تستوي…..

اما جدول الرجيم ( وممكن من غير نظام غذائى ) حسب احتياجك

في اليوم الاول :شربه وفاكهه فقط

اليوم الثاني:شوربه وخضروات

اليوم الثالث:شوربه وفواكهه وخضروات معا

اليوم الرابع:شوربه كيلو موزوحليب منزوع الدسم

اليوم الخامس:شوربه ولحم موزات ..يمكن ان يستبدل بالدجاج او السمك

اليوم السادس : شوربه ولحم مسلوق اومشوي ..لازم لحم

اليوم السابع :شوربه وارز بني …

او اتباع هذا النظام السريع لمدة اسبوع

اليوم الأول: أي كمية من شوربة الملفوف + حبة من الفواكه ما عدا الموز + مشروبًا غير محلى، مثل: الشاي والقهوة والماء.

اليوم الثاني: شوربة ملفوف + خضروات ذات سعرات حرارية قليلة (ماعدا الفول والبازلاء والذرة) + بطاطا مشوية بالزبدة.

اليوم الثالث: شوربة ملفوف + خليط من الخضروات والفاكهة.

اليوم الرابع: شوربة ملفوف + تفاح (3 حبات لا أكثر في اليوم) + كوبان من حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس: شوربة ملفوف + 140غ لحم أو دجاج أو سمك + 6 حبات بندورة أو اقل + ماء (لا يقل عن 6-8 أكواب)

اليوم السادس: شوربة ملفوف + 3 شرائح لحم + كمية غير محدودة من الخضروات. –

اليوم السابع: شوربة ملفوف + 2 كوب أرز بني + عصائر فاكهة غير محلى + كمية غير محدودة من الخضروات

يفضل اتباع هذا النظام لمدة اسبوع فقط