رجيم صحي و فعال

1

رجيم صحي و فعال
رجيم صحي و فعال سهل و سريع ينقص من 2 الى 3 كيلو في الاسبوع.
الافطار
2 كوب ماء.
تفاحة.
3 بيض مغليين.
10 حبات زيتون.
جزر و خيار.
1 زبادي.
الغذاء
بروتين مشوي 300 غ.
شوربة خضار.
سلطة مشكلة.

 

العشاء
فواكه
زبادي اكتيفيا

شروط الرجيم
الاكل و الرياضة تكون في نفس الوقت يوميا
شرب 10 اكواب ماء في اليوم
شرب 3 اكواب شاي بالنعناع
مشي نصف ساعة يوميا
العشاء 3 ساعات قبل النوم
الوجبات الخفيفة تكون اما خضر او فواكه طازجة