رجيم صحي ينقص 2 كيلو في الاسبوع

4

رجيم صحي ينقص 2 كيلو في الاسبوع
رجيم صحي ينقص 2 كيلو في الاسبوع من دكتور التغذية. وينفع كثيرا للعاملين

البرنامج الغذائي
الفطور
كوبين من الماء على الريق.

بعد ربع ساعة.
كوب حليب+ 5 حبات جوز +3 حبات تمر . نخلطهم بالخلاط.

بعد ربع ساعة

تفاحة او 3 كيوي.

 الغذاء

علبة تونه صغيره + سلطة مشكلة +2 بيض مغلي .

 العشاء

شوربة خضار + بروتين حيواني مشوي 250 غ.

 عند الشعور بالجوع  تؤكل الزبادي  او فواكه مشبعة بالماء .

 النظام

مسموح ب 4 قطع  توست يوميا.

مسموح بملعقه كبيره عسل.

الملح ممنوع تماما .

الماء من 8 اكواب  فاكثر.

العصائر المسموحه هي الطازجه فقط.

المشي مدة نصف ساعة.