رجيم ينقص 4 كيلو اسبوعيا

1

حمية تنقص 3 كيلو اسبوعيا  وممكن اكثر اذا اضيفت الرياضة مع الرجيم .

اساس الحمية

النوم 9 ساعات ليلا .

النوم على الساعة 10 ليلا.

شرب 1 لتر من عصير التفاح  يوميا.

اكل 30 حبة من فاكهة التوت  يوميا.

اكل 5 حبات جزر

البرنامج الغذائي للرجيم

الفطور

شاي+ بيضة مخفوقة + ملعقة عسل+ فواكه حسب الرغبة.

الغذاء

شوربة كرفس+ سلطة شمندر + قطعة توست+ صدر دجاجة متبل ( يستبدل الملح بالليمون).

جريب فروت.

العشاء

شوربة عدس + سلطة خضراء+ خليط كوب حليب بموزه.

ما بين الوجبات

عصير التفاح + توت+ جزر

ملاحظه

التوقف عن الاكل  الساعة 7 مساء.

شرب  المباه بكثرة.

التفاح يستعمل بقشره.

الجزر ايضا بقشره .