رجيم 1200 كالوري لخسارة 2 كيلو في الاسبوع

0

رجيم 1200 كالوري لخسارة 2 كيلو في الاسبوع حصريا على مركز رجيم للتخسيس المجاني حضرت لكم برنامج لا يتجاوز 1200 سعرة لكل من طلب ذلك

رغم ان رجيم السعرات الافضل ان يكون من حساب اكل المنزل العادي لكي لا يشعر الشخص بالحرمان و اما عن خسارة 2 كيلو في الاسبوع فتكون بحذف السكر و الملح تماما و غير ذلك فستكون الخسارة 1 كيلو  .

7+7

برنامج الغذاء

فطور الصباح 

كوب حليب خالي الدسم مع قهوة

80 غرام من الخبز او شريحتين خبز اسمر

الغذاء و العشاء 

300 غرام او مللتر من شوربه الخضار او 100 غرام من البطاطا المسلوقه او المطبوخة على البخار

100 غرام من اي نوع من اللحوم او 2 بيض

150 غرام من الفاكهة

25 غرام من الخبز

السناك 

علبة زبادي طبيعي

المسموح من الدهون

ملعقتين من زيت الزيتون يوميا

lمسموح اضافة الليمون و الاعشاب العطرية

طبعا هذا لمن يريد ان يتعرف كيف يكون برنامج 1200 لكن يمكن ان تحسب مكونات الاكل في لبيت ليكون متنوعا كل يوم