رجيم 2016 يفقدك 7 كيلو في 15 يوم

0

رجيم 2016 يفقدك 7 كيلو في 15 يوم هي مجموعة مختارة من 3 حميات مجربة و فعالة تجعلك تبدأ السنة الجديدة بشحوم و دهون اقل و بالتالي وزن متناقص
اختر الافضل و المناسب لك على مجلة رجيم و جربه .

اقوى رجيم 2016

566b92de479c7

رجيم رقم 1 يفقدك 7 كيلو في 15 يوم

يطبق هذا الريجيم لمدة أسبوعين على الأقل لتحصلي على نتائج مرضية ، كما أنه يجب أن تشربي كوبان إلى ثلاثة أكواب من الماء قبل كل وجبة طعام حتى تتمكني من تخفيف الوزن بطريقة سريعة وصحية في آن واحد ، كما أنه عليك الابتعاد عن تناول الطعام أو السناكس مابين الوجبات سواء كانت سكاكر أو مقرمشات وغيرها .

النظام 
– في الساعة الثامنة صباحا ، تناولي ثلاثة أكواب من الماء على الريق مع ثلاث حبات من التمر الجاف وكوب من عصير الكيوي مضروب بالخلاط .
– في الساعة العاشرة صباحا ، تناولي عدد 1 توست أسمر مع ملعقة مربى دايت ، وفنجان شاي أخضر بالنعناع .
– في الساعة الثانية عشر ظهرا ، تناولي ملعقتين صغيرتين من الشوفان الدايت مع كوب من الحليب اخلالي الدسم محلى بملعقة سكر دايت وملعقة من القرفة ويمكن تناوله بدون سكر .
– في الساعة الثانية بعد الظهر ، تناولي ثلاث حبات من اللوز الني الغير محمص مع شرب ثلاث أكواب من الماء .
– في الساعة الرابعة عصرا ، تناولي كمية غير محددة من خضار السوتيه مثل الكوسا والفاصوليا الخضراء والكرفس والملفوف ، مع ست ملاعق من الأرز البني كامل الحبة .
– في الساعة السادسة مساءا ، تناولي كوب من عصير الكيوي والليمون والأناناس وأضيفي ملعقة زنجبيل مطحون على الكوب .
– اما في الساعة الثامنية مساءا ، فيمكنك تناول 200 غم من الأناناس الطازج مع ثلاث حبات من الكيوي .

رجيم رقم 2 لفقدان 7 كيلو في 15 يوم

فطور الصباح

200 ملل حليب خالي الدسم + قهوة + 60 غرام خبز كامل + 10 غرام زبدة + فاكهة + نصف بيضة مسلوقة

الغذاء
100 غرام سلطة + 100 غرام لحم او سمك او حبة بيض + 150 غرام من النشويات + 30 غرام جبن رجيم + 30 غرام خبز كامل + حبة فاكهة

العشاء
200 غرام خضر خضراء + 120 بروتين + 30 غرام خبز كامل.

رجيم رقم 3 لفقدان 7 كيلو في 15 يوم

الأفطار

ثابت طيلة الأسبوع : شاي أو قهوة بدون سكر أو أن رغبتي كأسان من الماء

يومي السبت والأحد

الغذاء : قطعة لحمة بقري مشوية أو مسلوقة معاها كثير من السلطة
العشاء : صحن صلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء

الغذاء : بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء : سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس

الغذاء : خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم
العشاء : خيارتان

يوم الجمعة

الغذاء : تفاحة
العشاء : تفاحة

أطعمة لتسريع حرق الدهون

البروكولي
مثله مثل معظم الخضار، يفتقد البروكولي الى الوحدات الحرارية(25 كيلوكالوري/100 غ). فإحتواء البروكولي على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان وأسلوب هضمه يتطلّب حرق كميات كبيرة من الوحدات الحرارية من قبل الجسم، ما يجعله عنصراً غذائياً حليفاً للرشاقة بإمتياز.
الكوسا
قليل السعرات الحرارية(13 كيلو كالوري/100غ)، سهل الهضم ومدرّ للبول بسبب غناه بالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم الذي يتسبب في إحتباس المياه في الجسم.
نخالة الشوفان
بسبب إحتوائها على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان التي تمنع إمتصاص جزء كبير من الدهون التي تدخل الى الجسم من خلال تناول المأكولات المختلفة، كما أن نخالة الشوفان تؤمن الشعور بالشبع.
التفاح
يحتوي على كمية هامة من مادة الـ”بكتين” التي تملك مفعولاً مضاعفاً على الدهون داخل المعدة. لكن حاولوا التركيز على التفاح الأخضر الذي يحتوي على كميات أقل من السكر.
الليمون أو الحامض
يحتوي هذا النوع من الحمضيات على 25 كيلوكالوري/100 غ. حموضته، المتأتية من حمض السيتريك، تساعد على تفكيك الدهون داخل المعدة.
الزبادي
تناول كوب من الزبادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويه، ولكن اختار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلي من كامل الدسم.
الحبهان
يعتبر الحبهان من الاعشاب التى تزيد حرق الدهون ، وذلك عن طريق مضغ 2:1 حبة يوميا
الشاي الأخضر
معروف جداً بخصائصه المدرّة للبول والمنحِّفة. فمادة الـ”تيين” التي يحتوي عليها الشاي الأخضر ترفع مستوى الحرق في الجسم، كما تخفف من تراكم الدهون.
الفلفل الحلو
هذا التابل الخفيف فقير بالوحدات الحرارية إذ يحتوي على 20 كيلوكالوري/100غ، مدّر للبول ويؤمن شعوراً مستقراً بالشبع. لذا ينصح بتناوله خلال إتباع حميات غذائية منحِّفة,ويسمح أيضاً بالتخلص من جزء السكريات والدهون الموجودة في الجسم.
القرفة
برهنت بعض الدراسات العلمية الحديثة أن القرفة تخفف من نسبة السكر في الدم. وبطريقة غير مباشرة تساعد على خسارة الوزن، إذا ما تم إستهلاكها مكان السكر في فنجان القهوة أو كوب الشاي أو اللبن.

186