رجيم 5 ايام لانقاص بروز الكرش

رجيم 5 ايام يعمل على انقاص بروز البطن .

أسسه

_ شرب  كوبين من الماء قبل الافطار.

_ اضافة الليمون لكل الاكلات.

_تناول الجريب فروت بين  الوجبات.

_ الاستغراق في اكل اي  وجبه ما لا يقل  عن 20 دقيقة.

 

 البرنامج الغذائي لـ 5 ايام

اليوم الأول:
– بيضة مسلوقة مع شريحة توست
– ثمرة موز
-كوب زبادي
-علبة تونة صغيرة بدون زيت
-شريحة توست
– تفاحة
– بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.

اليوم الثاني:
– 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم
– تفاحة أو 6 ثمرات فراولة
– كوب زبادي
– 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير
– طبق خضار صغير
– شريحة توست بتونة.

اليوم الثالث:
– شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم
– تفاحة أو برتقالة
– 4 ملاعق جبن قريش
-وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم
– طبق خضار سوتيه
– كوب زبادي.

اليوم الرابع:
– شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم
– ثمرة فاكهة
– طبق شوربة خضار
-شريحة بسكويت ريجيم
– طبق خضار ريجيم
– كوب عصير جريب فروت.

اليوم الخامس:
– شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض
-تفاحة
-4 ملاعق جبن قريش
– طبق شوربة خضار.

 ملاحظه بين  كل  اكلة  واخرى مدة  ساعتين .

ممكن اكل  تفاحة او جريب فروت او موزه او حبة كيوي ما بين الوجبات .

‫23 تعليقات

  2. وزني 55 وطولي 150 وحابه انقص 10 كيلو عملت ريجيم ورياضة مشي من قبل بس الوزن ينقص ببطء شديد لحد الملل بليييييييز ممكن الحل

  3. انا بدي انقص 10 كيلو بي 15 اليوم ارجووووووكم عطوني رجيم وللعلم انا وزني 76 وطولي متر و66 بدي يصير وزني 66 بس بي 15 اليوم …بلييييييييييييييز

  5. انا نحيف ولكن بطني بدات تخرج هل شرب الماء قبل الفطور يساعد على انقاص البطن او يزيد في نحافتتي الرجاء اجابتي في اقرب وقت

  6. انا نحيف ولكن بطني بدات تخرج هل شرب الماء قبل الفطور يساعد على انقاص البطن اول يزيد في نحافتتي

  11. ام ميرتو فيكي تساعدينا و نعرف كيف كانت وجباتك و الوصفات الي كنتي تشربيهم انا عم حاول انحفبس ما عم بقدر كتيرر حاولت

  12. انا عندى بطن زايده مع ان ايدى ورجلى رفيعين مع العلم ان انا طويله وعندى المشكله الاكبر ف الارداف ياااااااااااريت بليز الم
    وضوع ده متضايقنى جدا عايزة اعرف اعمل ايه
    ابعتولى الحل ع ميلى

  13. انا عندى بطن زايده مع ان ايدى ورجلى رفيعين مع العلم ان انا طويله وعندى المشكله الاكبر ف الارداف ياااااااااااريت بليز الم
    وضوع ده متضايقنى جدا عايزة اعرف اعمل ايه
    ابعتولى الحل ع ميلى

  23. الســــــــــــلام عليكم عايزة رجيم لتخيسيس البطن انا كنت بشرب رويال وخسيت فعلا بس نزول جسمى توقف وعرفت انه ضار بعدها عملت رجيم قاصى نزل وزنى 5 كيلو فى اسبوعين ولكن توقف عن النزول مع انى بعمل الرجيم بكل تفاصيلة لدرجة انى كنت بخاف اكل بين الوجبات خيار او طماطم ودا من شدة حرصى على الرجيم ومع الرجيم كنت باخد فاتاشى وشاى اخضر المشكلة ان وزنى توقف انا دلوقتى وصلت الى 86 وطولى 165 وعايزة انزل على الاقل 20 كيلو ممكن ترسلونى على ايميلى لانى مش عارفة ادخل الموقع بسهولة
    ملحوظة كان وزنى 92 وبعدين نزلت 10 كيلو وبعدين رجعتهم تانى ونزلت 5 كيلو على الرجيم القاصى كنت باخد 500 سعر حرارى فى اليوم بس مش قادرة اكمل وخايفة ازيد تانى اســــــــــــــــفه على الاطالة

زر الذهاب إلى الأعلى