رشاقة بخطوات صحيحة

0

الوصول الى الرشاقة  هدف  الجميع .

و التحصل  على  الرشاقة بطرق صحيحة و صحية هنا .

فاتبعي هذه  الخطوات.

1 ) الاكثار من اكل  كل ما هو أخضر و أحمر  من الخضروات  و الفواكه.

2 ) الابتعاد عن  الملح  و السكر  و تعويضهما  بالليمون  و عسل  النحل.

3 ) النوم  المبكر .

4 )شرب  المياه  بكثرة  و المشاريب  الطاردة للسموم  مثل الشاي  و القرفة و الزنجبيل .

5 ) ممارسة الرياضة  لمدة 30 دقيقة يوميا  .

6 ) طبخ  اللحوم اما  بطريقة الشي  او البخار  مع الحرص على خلوها  من الدهون .

7 ) حساب  السعرات الحرارية اليومية.

8 ) جعل  التفاح او الزبادي  اخر ما  يؤكل .