سرطان الثدي – كيف تحمي نفسك

0

سرطان الثدي هو السرطان الأكثر شيوعا من النساء – حوالي 20 امرأة تصاب به كل يوم.يؤثر هذا المرض بشكل رئيسي في منتصف العمر وكبار السن. ازدادت فرصة علاجه في العقود الأخيرة. خاصه اذا كان التشخيص مبكرا على مجلة رجيم بعض النصائح للوقاية منه

سرطان الثدي - كيف تحمي نفسك

حملة الشريط الوردي جمعية السرطان تجري في اكتوبر تشرين الاول لمكافحة السرطان من خلال تمويل البحوث، ونشر الوعي حول سرطان الثدي تشخيص كل يوم 20 امرأة بسرطان الثدي.معظمهم في منتصف العمر وكبار السن. انها إحصائية مخيفة، ولكن الخبر السار هو أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر.

هناك الكثير مما يمكن القيام به فقط للكشف عن المرض في الوقت المناسب – ويمكنك الحد من المخاطر من خلال حياة صحية.

ثلاثة فقط من أصل مائة حالة هي وراثية

ثلاثة فقط من بين 100 حاله المبلغ تكون اسبابها وراثية،وأنه وفقا لتقرير صادر عن الصندوق العالمي لأبحاث السرطان أن ما لا يقل عن 20000 امرأة بريطانية في السنة يمكنها تجنب الإصابة بسرطان الثدي إذا كانت مجرد تعيش حياه أكثر صحة، وممارسة التمارين.

بعض النصائح العامه :

1. فحص الثدي بانتظام

جعلها عادة لفحص ثدييك مرة كل شهر على الأقل، ويفضل أن يكون بعد بضعة أيام من نهاية الدورة الشهرية عند زوال انتفاخ الصدر. تم اكتشاف السرطان في وقت سابق، وزيادة فرصة امكانيه علاجه.

2. حاول تجنب حبوب منع الحمل العادية بعد سن 30

– نحن ننصح النساء الى تتغير حبوب منع الحمل لخيارات غير هرمونية بعد سن 35

3. الام

وقد أظهرت الأبحاث أن الأمهات اللواتي يرضعن أطفالهن هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي.

– تعتبر الرضاعة الطبيعية للحد من خطر الاصابة بسرطان الثدي .يعتقد العلماء.
قد يكون ذلك بسبب المبايض لا تنتج البيض في كثير من الأحيان عند المرضعات.
أو قد يكون من أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تجعل الثديين أكثر مقاومة للتغيرات التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

4. الحركه

ممارسة الرياضة بشكل منتظم يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي.
ليس من الضروري أن يكون العمل الشاق في الصالة الرياضية، ولكن قد يكون كافيا زيادة دقات القلب عن طريق المشي. ثلاثين دقيقة يوميا هو قاعدة جيدة .

5. تناولي حمية البحر الأبيض المتوسط

– زيت الزيتون والمكسرات والأسماك والدجاج لديها تأثير جيد على أجزاء كثيرة من الجسم.
تناول ومنخفضة السعرات الحرارية منخفضة الصودا في النظام الغذائي لمدة يومين وحمية البحر المتوسط ​​الغذائية المتبقية خمسة أيام يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

6. تناول المزيد من البروكلي

وقد أظهرت الدراسات أن الفواكه والخضراوات يقلل خطر الإصابة بالسرطان.
البروكلي هو جيد وخاصة لأنه يحتوي على كميات كبيرة من مادة السلفورافان وهو ما ثبت لوقف أورام الثدي.

7. المعلبات

البلاستيك الكيميائي ثنائي الفينول أ، والتي توجد في داخل المعلبات الغذائية، ويعتقد أنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.